Những loại thực phẩm giúp ngừa tóc bạc sớm

 Ảnh minh hoạ

Nguyên nhân bạc tóc

Có nhiều yếu tố, nguyên nhân dẫn đến tóc bạc sớm:

Yếu tố di truyền: mang tính chất quyết định cho thời điểm và tóc độ bạc tóc, đây cũng là yếu tố không thể thay đổi được. Thời điểm chúng ta bạc tóc liên quan chặt chẻ với thời điểm ông bà, cha mẹ chúng ta bắt đầu bạc.

Lối sống: Sinh hoạt, ăn uống không điều độ, mất ngủ…làm tăng tốc độ tóc bạc, ví dụ người hút thuốc lá khiến tóc bạc sớm gấp 4 lần so với người không hút.

Thể trạng nang tóc: Tóc bạc sớm là biểu hiện thiếu hụt melanin ở nang tóc, Tóc bị bạc khi lượng sản sinh Melanin ở nang tóc giảm, điều này đồng nghĩa với cấu tạo và sức khỏe chân tóc đang có vấn đề, và đây cũng nguyên nhân gây rụng tóc.

Tinh thần: Căng thẳng tinh thần thuộc về tình trạng tâm trí không được điều hoà, dẫn đến u uất mà phát hoả, và xuất hiện hiện tượng bệnh “huyết nhiệt” (máu nóng) trong đông y. Còn dùng não quá độ trong đông y chính là hiện tượng suy nghĩ lao lực, dễ hại tâm tỳ (hại tâm huyết, hại tỳ khí); từ đó dẫn đến khí huyết thiếu hụt, tóc bị mất đi sự nuôi dưỡng. Những lý giải trên bất luận là của đông y hay tây y đều là nguyên nhân bệnh bạc tóc sớm thường gặp.

Những loại thực phẩm giúp ngừa tóc bạc sớm

Bông cải xanh: Thiếu a xít folic khiến tóc mau bạc. Để có mái tóc đen bóng mượt, bạn chỉ cần ăn nhiều bông cải xanh, măng tây, đậu lăng, đậu xanh…

Quả óc chó: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả óc chó giàu chất đồng, có tác dụng ngăn chặn tóc bạc. Chất đồng rất quan trọng trong việc sản sinh melanin, chất đem lại màu đen cho tóc.

Tôm: Chất kẽm có tác dụng giữ màu tóc đen lâu. Những thực phẩm giàu chất kẽm là tôm, sò, ốc, các loại hạt và phô mai.

Cá: Nguồn a xít béo omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giữ tóc đen mượt. Nguồn phong phú a xít béo là cá, hạt và rau lá xanh như cải bó xôi.

Bông cải xanh: Thiếu a xít folic khiến tóc mau bạc. Để có mái tóc đen bóng mượt, bạn chỉ cần ăn nhiều bông cải xanh, măng tây, đậu lăng, đậu xanh…

Thịt gà: Hàm lượng thấp vitamin B12 có thể dẫn đến tóc bạc sớm, khô và thưa tóc. Để giữ tóc đen, nên ăn nhiều thịt gia cầm, trứng, phô mai, sữa và hải sản.

Các chuyên gia cho biết làm việc căng thẳng kéo dài làm cạn kiệt vitamin B và nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung liều lớn vitamin B (như B6, B12, a xít folic) đảo ngược quá trình tóc bạc trong 3 tháng. Tuy nhiên, khi thiếu các vitamin trên, tóc sẽ bạc trở lại.

Đừng quên tắm nắng: Dành 15 – 20 phút mỗi ngày tắm nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Theo các chuyên gia, nang tóc cần vitamin D để đẩy lùi tình trạng tóc bạc sớm.

Ngoài ra, không ăn nhiều đường vì lạm dụng chất ngọt làm tăng tốc quá trình lão hóa và khiến tóc mau bạc.

Nói không với thuốc lá vì thói quen phì phèo này thúc đẩy quá trình lão hóa. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy có mối liên hệ giữa hút thuốc lá và tóc bạc trước 30 tuổi.

Hà Trần