# giấc ngủ
Giải pháp tự nhiên giúp phòng ngừa mất ngủ mãn tính
Mất ngủ mãn tính không chỉ đơn thuần là trằn trọc một vài đêm, mà còn là tình trạng kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Người bệnh thường xuyên mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, trí nhớ suy giảm, dễ rơi vào lo âu, trầm cảm. Vậy làm thế nào để phòng ngừa mất ngủ mãn tính một cách hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Ngủ trong phòng có ánh sáng làm thay đổi cấu trúc tim và tăng nguy cơ đột quỵ
Nhiều người có thói quen mở hé cửa phòng ngủ hoặc bật đèn mờ vào ban đêm nhằm tạo cảm giác an tâm và thoáng đãng, tuy nhiên thói quen này đang âm thầm mang lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe tim mạch. Báo cáo nghiên cứu mới được đăng tải trên Tạp chí Tim mạch châu Âu thuộc Hiệp hội Tim mạch châu Âu chỉ ra rằng ngay cả việc tiếp xúc với một lượng ánh sáng rất nhỏ lọt qua khe cửa vào ban đêm cũng có thể dẫn đến những thay đổi tiêu cực ở cấu trúc và chức năng tim.