Các chuyên gia y tế khuyến cáo, việc chủ động giữ ấm và điều chỉnh sinh hoạt hợp lý trong thời điểm này đóng vai trò rất quan trọng nhằm bảo vệ sức khỏe cho mỗi gia đình.
Trước hết, người dân cần chú trọng giữ ấm cơ thể đúng cách, không chỉ dừng lại ở việc mặc thêm áo. Những bộ phận như đầu, tai, cổ, ngực, bụng, bàn tay, bàn chân và các khớp xương là những “điểm yếu” dễ bị nhiễm lạnh, cần được che chắn kỹ khi ra ngoài, nhất là vào sáng sớm và ban đêm. Việc để gió lạnh lùa trực tiếp vào các vùng này có thể làm tăng nguy cơ cảm lạnh, viêm phổi hoặc đau nhức xương khớp.
Bên cạnh đó, cần hạn chế tối đa sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Việc đi từ môi trường ấm sang lạnh hoặc ngược lại quá nhanh có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi, gây sốc nhiệt và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Khi sử dụng điều hòa hoặc máy sưởi, nên điều chỉnh mức nhiệt phù hợp, không chênh lệch quá lớn so với nhiệt độ ngoài trời và tránh đứng trực tiếp trước luồng gió nóng hoặc lạnh.
Chế độ sinh hoạt khoa học cũng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng khả năng chống chịu với thời tiết khắc nghiệt. Các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin, khoáng chất và sử dụng hợp lý các thực phẩm, gia vị có tính ấm như gừng, tỏi. Người dân nên ưu tiên uống nước ấm, hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn trong những ngày lạnh. Việc tập luyện thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng sẽ giúp cơ thể tự sinh nhiệt và nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, không nên tắm quá lâu, đặc biệt vào tối muộn; có thể ngâm chân nước ấm trước khi ngủ để giúp lưu thông máu và giữ ấm cơ thể.
CDC Hà Nội cũng lưu ý người dân cần chủ động phòng bệnh bằng các biện pháp y tế dự phòng. Việc tiêm vaccine phòng cúm, phế cầu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và biến chứng nặng khi thời tiết lạnh. Đối với người cao tuổi, trẻ em và người mắc bệnh nền, nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như sốt, ho kéo dài, khó thở, đau tức ngực hoặc mệt mỏi bất thường, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời, tránh chủ quan.
Các chuyên gia khuyến cáo, trong những ngày rét đậm, người dân nên mặc quần áo theo nhiều lớp để giữ nhiệt tốt hơn, đồng thời dễ dàng điều chỉnh khi vào môi trường ấm, tránh đổ mồ hôi gây cảm lạnh ngược. Việc chăm sóc sức khỏe trong mùa đông không chỉ là trách nhiệm của mỗi cá nhân mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
Minh Thắm
