# tăng cơ
Thời điểm và cách sử dụng trứng gà khoa học giúp tối ưu hiệu quả tăng cơ và kiểm soát cân nặng
Trứng là nguồn thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của người tập luyện thể thao nhờ cung cấp hàm lượng protein chất lượng cao, dễ chế biến cùng đầy đủ các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Mặc dù thời điểm nạp dinh dưỡng mang lại những tác động nhất định đến hiệu quả phục hồi cơ bắp và kiểm soát cơn đói, kết quả cuối cùng vẫn phụ thuộc chủ yếu vào tổng lượng năng lượng, tổng lượng protein nạp vào trong cả ngày cũng như chế độ vận động thể lực
