Nghỉ ngơi hợp lý và tránh tư thế xấu
Ngay khi xuất hiện cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt tránh các tư thế cúi gập, bê vác nặng hay ngồi sai tư thế kéo dài. Tuy nhiên, nghỉ ngơi không đồng nghĩa với nằm bất động, mà cần duy trì các hoạt động nhẹ nhàng để không gây cứng cơ, tê bì.
Ngoài ra, khi nằm nên chọn đệm cứng vừa phải, nằm ngửa hoặc nghiêng sang một bên và kê gối dưới đầu gối để giảm áp lực lên vùng cột sống.
Vật lý trị liệu và các bài tập hỗ trợ
Vật lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau và phục hồi chức năng vận động cho người bị thoát vị đĩa đệm. Một số kỹ thuật thường được áp dụng gồm:
- Chườm nóng/lạnh: Giúp giảm viêm, giãn cơ, hỗ trợ lưu thông máu vùng bị tổn thương.
- Điện xung, sóng ngắn, laser trị liệu: Có tác dụng giảm đau nhanh chóng, thư giãn cơ và chống viêm tại chỗ.
- Kéo giãn cột sống: Hỗ trợ giải phóng rễ thần kinh bị chèn ép, giảm áp lực đĩa đệm.
Ngoài ra, việc tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như yoga trị liệu, bơi lội, hoặc các động tác kéo giãn cột sống thắt lưng cũng được khuyến khích. Tuy nhiên, người bệnh cần thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để tránh làm nặng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm.
Sử dụng thuốc giảm đau đúng cách
Các loại thuốc giảm đau như Paracetamol, thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) hay thuốc giãn cơ có thể được sử dụng trong giai đoạn cấp tính. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, người bệnh tuyệt đối không nên lạm dụng thuốc trong thời gian dài vì có thể gây ra các tác dụng phụ trên dạ dày, gan, thận…
Trường hợp đau lưng do thoát vị đĩa đệm kéo dài, không đáp ứng thuốc thông thường, bác sĩ có thể chỉ định tiêm corticoid vào khoang ngoài màng cứng để giảm viêm và giảm đau nhức.
Bài thuốc dân gian hỗ trợ giảm đau lưng
Một số bài thuốc dân gian từ thảo dược quen thuộc cũng được nhiều người lựa chọn sử dụng để hỗ trợ giảm đau, cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm. Ví dụ như:
- Lá lốt: Người bệnh có thể lấy lá lốt tươi giã nhỏ, sao nóng với muối hạt rồi chườm trực tiếp lên vùng lưng bị đau trong khoảng 15–20 phút. Ngoài ra, có thể sắc nước lá lốt để uống giúp tăng hiệu quả từ bên trong.
- Ngải cứu: Rang ngải cứu với rượu trắng hoặc giấm, sau đó bọc vào khăn mỏng và đắp lên vùng lưng bị tổn thương. Thực hiện đều đặn ngày 1–2 lần sẽ giúp giảm các cơn đau rõ rệt.
Sản phẩm chứa dầu vẹm xanh - Bí kíp hỗ trợ cải thiện thoát vị đĩa đệm hiệu quả, an toàn
Hiện nay, xu hướng sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên để cải thiện tình trạng đau lưng do thoát vị đĩa đệm và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn và áp dụng thành công. Nổi bật trong số đó là sản phẩm chứa dầu vẹm xanh đang nhận được sự tin tưởng của đông đảo người bệnh thoát vị đĩa đệm.
Dầu vẹm xanh đã được tiến hành nghiên cứu tại nhiều quốc gia và cho thấy có tác dụng kháng viêm, giảm đau rất tốt. Trong dầu vẹm xanh còn chứa nhiều khoáng chất quý cần thiết như: Canxi, omega-3, glucosamine, chondroitin… giúp xương khớp chắc khỏe, đĩa đệm khỏe mạnh. Khi dầu vẹm xanh kết hợp với nhũ hương, thiên niên kiện, canxi, magie... giúp hỗ trợ giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm lưng hiệu quả, an toàn.
Đau lưng do thoát vị đĩa đệm là tình trạng không nên xem nhẹ. Tuy không phải là bệnh nan y, nhưng nếu không được điều trị đúng cách, bệnh có thể để lại nhiều biến chứng ảnh hưởng đến cuộc sống lâu dài. Việc kết hợp giữa nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện đúng cách, sử dụng thuốc và sản phẩm hỗ trợ chứa dầu vẹm xanh sẽ mang lại hiệu quả tích cực trong việc hỗ trợ giảm đau và phòng ngừa tái phát. Hãy chủ động lắng nghe cơ thể và chăm sóc cột sống, đĩa đệm mỗi ngày để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, linh hoạt!
Thu Hương
TPBVSK Cốt Thoái Vương - Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe xương khớp *Thành phần: Dầu vẹm xanh, cao thiên niên kiện, chiết xuất nhũ hương, MSM (Methylsulfonylmethane), Canxi, Glycine, Vitamin B1, B2, Magie, Vitamin K2 *Công dụng: - Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do viêm thoái hóa khớp, đau nhức khớp do khô khớp. - Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp. - Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp * Đối tượng sử dụng: - Thích hợp với người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp. *Hướng dẫn sử dụng: - Ngày uống 4 viên, chia làm 2 lần; 30 phút trước khi ăn hoặc sau ăn 1 giờ. - Mỗi đợt sử dụng nên kéo dài từ 3 đến 6 tháng. Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu Địa chỉ: Số 171 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội. ĐT: 024.38461530 - 028.62647169 GPQC: 02496/2019/ATTP-XNQC *Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. *Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. |
