Cách cải thiện mất ngủ ở trẻ tăng động giảm chú ý

Vì sao trẻ tăng động thường gặp rối loạn giấc ngủ

Với trẻ mắc hội chứng tăng động giảm chú ý, khó tập trung, dễ bốc đồng và khó kiểm soát cảm xúc thường là những biểu hiện được quan tâm nhiều nhất. Tuy nhiên, giấc ngủ cũng là một vấn đề đáng lưu ý bởi tình trạng ngủ muộn, khó ngủ hoặc hay tỉnh giấc có thể tác động đến cả sức khỏe lẫn hành vi của trẻ.

Theo nhiều nghiên cứu quốc tế, khoảng 60-90% trẻ tăng động giảm chú ý gặp ít nhất một vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Tại Việt Nam, tình trạng này cũng khá phổ biến, song không ít phụ huynh vẫn cho rằng trẻ khó ngủ chỉ vì quá hiếu động.

Trên thực tế, sự rối loạn trong hoạt động của vỏ não có thể khiến hệ thần kinh của trẻ khó chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang nghỉ ngơi. Nếu thiếu ngủ kéo dài, trẻ có thể phải đối mặt với những ảnh hưởng như:

• Dễ bị kích thích, cáu gắt và khó điều chỉnh cảm xúc.
• Khả năng ghi nhớ, tiếp thu và học tập suy giảm do não bộ chưa được nghỉ ngơi đầy đủ.
• Nếp sinh hoạt của cha mẹ và các thành viên trong gia đình bị xáo trộn.

Bởi vậy, một giấc ngủ đủ và có chất lượng là nền tảng giúp trẻ ổn định cảm xúc, điều chỉnh hành vi và hỗ trợ quá trình phát triển trí tuệ.

Ba trở ngại khi hỗ trợ trẻ cải thiện giấc ngủ

Dù đã thử nhiều cách, một số gia đình vẫn chưa giúp trẻ ngủ tốt hơn. Kết quả hạn chế thường đến từ việc chưa hiểu đúng vấn đề hoặc chưa duy trì biện pháp phù hợp trong thời gian cần thiết.

Nhầm khó ngủ với hành vi chống đối

Khi trẻ liên tục trì hoãn giờ ngủ, cha mẹ có thể nghĩ rằng con cố tình không nghe lời nên ép buộc hoặc trách mắng. Trong khi đó, tăng động giảm chú ý là một rối loạn phát triển thần kinh, không xuất phát từ ý thức chống đối. Áp lực và căng thẳng trước giờ ngủ còn có thể khiến trẻ khó thư giãn và lâu đi vào giấc hơn.

Lựa chọn thuốc và biện pháp hỗ trợ thiếu phù hợp

Cha mẹ không nên tự ý cho trẻ dùng thuốc ngủ hoặc sản phẩm chưa phù hợp, bởi điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm phát sinh nguy cơ lệ thuộc. Rối loạn giấc ngủ ở trẻ tăng động thường cần được theo dõi, can thiệp lâu dài; do đó, giải pháp chỉ tạo hiệu quả tức thời khó duy trì kết quả bền vững.

Thiếu một nếp ngủ nhất quán

Ánh sáng mạnh, tiếng ồn và thiết bị điện tử có thể làm trẻ tăng động thêm tỉnh táo vào buổi tối. Nếu phòng ngủ chưa đủ yên tĩnh hoặc trẻ không có khoảng thời gian thư giãn trước khi lên giường, việc đi vào giấc sẽ càng khó khăn. Cha mẹ nên duy trì giờ ngủ tương đối cố định và xây dựng một chuỗi hoạt động nhẹ nhàng trước giờ ngủ.

Hướng hỗ trợ giấc ngủ phù hợp cho trẻ tăng động

Ở trẻ tăng động, hệ thần kinh có thể duy trì mức hưng phấn cao ngay cả khi đã đến giờ nghỉ. Có thể hình dung trẻ khó "giảm tốc" để chuyển sang trạng thái thư giãn. Vì thế, hướng tiếp cận thường được quan tâm là hỗ trợ điều hòa hoạt động thần kinh, tạo sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế.

Bên cạnh việc điều chỉnh môi trường và thói quen ngủ, một số thảo dược, vi chất và dưỡng chất cũng được nghiên cứu, ứng dụng nhằm hỗ trợ giấc ngủ và hoạt động não bộ ở trẻ, chẳng hạn:

• Đinh lăng: thường được sử dụng theo hướng hỗ trợ thư giãn thần kinh, ổn định cảm xúc, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp trẻ tỉnh táo hơn vào ban ngày.

• Thăng ma, Ginkgo biloba, Taurine, Coenzyme Q10 và acid folic: khi được phối hợp hợp lý có thể góp phần cân bằng hoạt động thần kinh, hỗ trợ tuần hoàn não, khả năng tập trung và giấc ngủ, đồng thời giảm biểu hiện tăng động.

Sự phối hợp các thành phần theo hướng này nhằm hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định hơn, từ đó giúp trẻ dễ đi vào giấc và duy trì giấc ngủ tốt hơn. Đây cũng là cơ sở để phát triển các sản phẩm hỗ trợ phù hợp cho trẻ tăng động bị rối loạn giấc ngủ.

Cải thiện mất ngủ ở trẻ tăng động cần sự phối hợp giữa hiểu đúng nguyên nhân, loại bỏ những cách xử trí chưa phù hợp và kiên trì xây dựng nếp ngủ khoa học. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, trẻ có điều kiện tốt hơn để ổn định hành vi, học tập và phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ. Nếu tình trạng khó ngủ kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, phụ huynh nên đưa trẻ đi khám để được tư vấn phù hợp.

Ngọc Ánh

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Não Khang - Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở trẻ hay tăng động Thành phần: Cao Đinh lăng, Cao Thăng ma, Natri succinate, Taurine, Chiết xuất Ginkgo biloba, Vitamin B6, Acid folic. Công dụng:  Hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường vi chất và năng lượng cho não. Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở trẻ hay tăng động. Đối tượng sử dụng: Trẻ em khó ngủ, mất ngủ do tăng động, trẻ em cần tăng cường hoạt chất cho não bộ. Hướng dẫn sử dụng: Trẻ từ 3 đến 6 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 gói. Trẻ trên 6 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 gói. Trẻ em dưới 3 tuổi liều dùng bằng nửa liều trẻ từ 3 - 6 tuổi và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Hòa tan lượng cốm trong gói với nửa ly nước, nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ, nên dùng 1 đợt liên tục từ 3 - 6 tháng để có kết quả. Tiếp thị và phân phối: Công ty Cổ phần kinh doanh dịch vụ và thương mại Nam Phương. Địa chỉ: Số 173 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Thành phố Hà Nội. Giấy phép XNQC: 2211/2020/XNQC-ATTP. (*) Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. (*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.