Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng
Các bài tập nhẹ nhàng có tác dụng tốt cho việc chữa đau nhức do thoái hóa đốt sống lưng nhờ tác dụng giúp thư giãn cơ, dây chằng, phục hồi chức năng cột sống, giải phóng rễ thần kinh bị chèn ép. Người bệnh nên thực hiện một số bài tập dưới đây để giúp đẩy lùi cơn đau:
Bài tập di động cột sống
Bài tập này giúp làm giảm đau nhức cột sống, tăng cường vận động, cải thiện hiệu quả các triệu chứng của thoái hóa cột sống thắt lưng.
Cách thực hiện:
Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, hai tay đan sau gáy.
Lưng ấn sát xuống mặt sàn rồi nhấc mông lên khỏi sàn, đồng thời thở ra nhẹ nhàng.
Từ từ đẩy lưng lên sao cho mông vẫn sát mặt sàn, hít sâu.
Bài tập kéo giãn cơ đùi sau
Bài tập này giúp kéo giãn cột sống, giảm đau dây chằng, tăng sức bền và tăng khả năng vận động. Đây là giải pháp chữa đau nhức lưng do thoái hóa đốt sống rất hiệu quả.
Cách tiến hành:
Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân phải, nâng bàn chân lên, gót chân hướng xuống sàn.
Co gối chân trái rồi dùng hai tay kéo sát gối về phía ngực, hít sâu.
Giữ nguyên tư thế trong 10-15s rồi duỗi thẳng chân về lại tư thế ban đầu.
Đổi bên, thực hiện tương tự với chân phải.
Chườm nóng
Chườm nóng là biện pháp sử dụng các tác nhân có nhiệt độ cao từ 37-50 độ C để chườm lên vùng cần trị liệu. Phương pháp này giúp giảm co thắt cơ, chống viêm, tăng cường trao đổi chất, tăng lưu thông máu. Nhờ đó, giúp giảm đau và cải thiện vận động hiệu quả.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị khăn bông mềm, sạch, hấp nóng khoảng 50-70 độ.
Chườm lên vùng bị đau khoảng 15-20 phút.
Thực hiện từ 3-4 lần/ngày sẽ giúp cải thiện cơn đau nhức hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp chườm nóng bằng các loại thảo dược như lá lốt, ngải cứu… đem sao nóng bọc vào mảnh vải mỏng, đặt lên vùng đau nhức 15-20 phút cũng giúp đẩy lùi cơn đau nhanh chóng.
Chườm lạnh
Chườm lạnh cũng giúp giảm đau do thoái hóa cột sống lưng khá tốt. Chườm lạnh sử dụng các nguồn nhiệt dưới 15 độ C để tác động lên vùng cột sống bị tổn thương cần trị liệu. Ở nhiệt độ thấp, tình trạng sưng, viêm và các triệu chứng đau sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Sử dụng khăn hoặc túi sạch bọc đá lạnh đặt lên vùng bị đau, có thể xoa nhẹ nhàng ra xung quanh. Chườm trong 15-20 phút và lặp lại 2-3 lần mỗi ngày. Lưu ý không đặt trực tiếp đá lạnh lên da để tránh tổn thương da.
Bài thuốc dân gian chữa thoái hóa đốt sống lưng
Chữa thoái hóa đốt sống lưng bằng các bài thuốc dân gian là giải pháp hiệu quả cho các trường hợp bị đau cứng cột sống. Các cây thuốc dân gian giúp giảm đau lưng, tiêu viêm, cải thiện tình trạng co cứng cột sống hiệu quả, an toàn. Các dược liệu thường được dân gian sử dụng có thể kể đến như lá lốt, ngải cứu… Bạn có thể áp dụng bài thuốc từ cây lá lốt kết hợp với các dược liệu khác giúp cải thiện triệu chứng của thoái hóa đốt sống lưng như sau:
Chuẩn bị lá lốt, lá đinh lăng và cây xấu hổ mỗi loại 100g, rửa sạch, để ráo nước.
Đem sao vàng rồi mang đun với 1 lít nước sạch trong khoảng 20 phút.
Uống hàng ngày trong 1-2 tuần sẽ giúp cải thiện cơn đau hiệu quả.
Thuốc chữa thoái hóa đốt sống lưng
Sử dụng thuốc tây y giúp làm giảm cơn đau nhức cấp tính dothoái hóa đốt sống lưng hiệu quả. Các thuốc thường được sử dụng bao gồm thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, corticoid…
Khi cơn đau xuất hiện đột ngột, người bệnh thường được chỉ định các thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen, naproxen… hay paracetamol trong khoảng 7-10 ngày.
Các thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau thần kinh cũng có thể được sử dụng để giúp giảm co thắt cơ ở lưng, đẩy lùi cơn đau thắt lưng lan xuống chân.
Tiêm corticoid ngoài màng cứng được thực hiện khi các thuốc trên không mang lại hiệu quả, giúp giảm nhanh đau nhức, cải thiện vận động.
Ngoài ra, thuốc giảm đau gây nghiện như codein, oxycodone-acetaminophen cũng có thể được lựa chọn khi các thuốc thông thường không mang lại hiệu quả giảm đau.
Cải thiện thoái hóa đốt sống lưng nhờ Cốt Thoái Vương
Bên cạnh các biện pháp kể trên, sử dụng sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh như Cốt Thoái Vương để cải thiện thoái hóa đốt sống lưng đang là lựa chọn được nhiều người tin tưởng.
Nghiên cứu tại Viện Hàn lâm khoa học và công nghệ Việt Nam, cho thấy: Dầu vẹm xanh có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe xương khớp như canxi, magie, kẽm, vitamin B… Do đó, dầu vẹm xanh được đưa vào trong các sản phẩm hỗ trợ bảo vệ xương khớp, cột sống giúp bổ sung dinh dưỡng, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống lưng tiến triển nặng hơn.
TPBVSK Cốt Thoái Vương với thành phần chính là dầu vẹm xanh phù hợp với người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp. Sản phẩm giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng do viêm thoái hóa khớp, đau nhức khớp do khô khớp, tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp.
Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu lâm sàng tại trường Đại học Y Hà Nội, viện Trung ương Quân đội 108 giúp 94,1% người bệnh giảm đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm theo thang điểm VAS. Nghiên cứu cũng chứng minh sản phẩm không gây tác dụng phụ trên gan, thận, hệ tạo máu.
Gần 20 năm có mặt trên thị trường, TPBVSK Cốt Thoái Vương đang được nhiều người tin tưởng sử dụng để hỗ trợ cải thiện triệu chứng thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm. Sản phẩm cũng được trao tặng nhiều giải thưởng danh giá như “Thương hiệu vàng vì sức khỏe cộng đồng”, “Sản phẩm được tin dùng số 1 Việt Nam cho người đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm”...
Thoái hóa đốt sống tuy không trực tiếp đe dọa tính mạng người bệnh nhưng có thể gây đau nhức dữ dội, ảnh hưởng đến sinh hoạt, lao động của người mắc. Ngoài ra, nếu không có biện pháp điều trị sớm và kịp thời, bệnh có thể tiến triển nặng hơn, dẫn đến trượt đốt sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm. Do đó, người bệnh cần chữa trị sớm theo hướng dẫn của bác sĩ và đừng quên kết hợp sử dụng Cốt Thoái Vương giúp cột sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày nhé.
Ngọc Ánh
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
Sản phẩm có bán tại tất cả các nhà thuốc trên toàn quốc.
