Tác hại của mất ngủ kéo dài đối với sức khỏe
Dù chỉ mất ngủ một đêm hay dài ngày, tình trạng này cũng có thể gây ra nhiều hệ lụy đối với sức khỏe của bạn. Ảnh hưởng của tình trạng này nặng hay nhẹ sẽ tùy thuộc vào thời gian bị mất ngủ và tình trạng mất ngủ cụ thể. Theo đó, nếu bạn bị mất ngủ càng dài ngày thì bạn sẽ phải đối mặt với những rủi ro dưới đây:
Giảm sự tập trung và suy giảm trí nhớ: Khi không thể có được một giấc ngủ sâu, não bộ sẽ không thể phục hồi, bạn sẽ bị xao nhãng với mọi thứ và gặp khó khăn trong việc ghi nhớ nội dung hay sự việc gì đó.
Giảm hiệu quả làm việc và học tập: Chỉ khi hệ thần kinh khỏe mạnh và hoạt động tốt thì bạn mới có thể làm việc và học tập hiệu quả. Do đó, khi bạn bị mất ngủ kéo dài, sức khỏe thần kinh sẽ bị suy giảm nghiêm trọng. Hiệu suất học tập, làm việc của bạn cũng sẽ đi xuống theo.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Thiếu ngủ hay mất ngủ có thể khiến mạch máu co thắt nhiều hơn, làm tăng huyết áp và tạo thêm áp lực lên tim. Hơn nữa, khi giấc ngủ không đảm bảo, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều insulin hơn, từ đó tác động xấu tới tim và mạch máu.
Rối loạn tâm lý: Bộ não của bạn sẽ phản ứng tiêu cực khi bị thiếu ngủ, mất ngủ. Đó chính là lý do người bệnh mất ngủ kéo dài thường bị thêm suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, hay cáu gắt, mệt mỏi, uể oải. Thậm chí, các vấn đề về tâm thần như tự kỷ,trầm cảm… có thể xuất hiện.
Ngoài ra, mất ngủ kéo dài còn có thể gây nên một số vấn đề sức khỏe khác như tăng cân, béo phì, ảnh hưởng đến làn da và nhiều bệnh lý mạn tính khác. Do đó ngay khi thấy chất lượng giấc ngủ đi xuống, bạn cần có biện pháp khắc phục ngay, tránh các hệ lụy nguy hiểm về sau.
Làm thế nào để cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả?
Có rất nhiều cách để cải thiện mất ngủ như thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng, sử dụng các loại thuốc hay thảo dược.
Về chế độ ăn, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Tryptophan. Đây là một axit amin thiết yếu của cơ thể với vai trò điều chỉnh giấc ngủ. Đồng thời nó cũng là tiền chất của Serotonin hay còn được gọi là hormone hạnh phúc và nhờ đó Melatonin (hormone giấc ngủ) cũng được sinh ra.
Các thực phẩm chứa nhiều Tryptophan bạn nên ăn bao gồm gạo lứt, chuối, socola, các loại thịt trắng, trứng gà, đậu nành, lạc, đậu Hà Lan, cá, hạt bí, hạt hướng dương, dừa, sữa, phô mai, sữa chua,...
Về chế độ vận động, bạn nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của mình và dành ít nhất 30 phút - 1 giờ mỗi ngày để luyện tập đều đặn. Việc vận động thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Trước khi vào giấc ngủ, bạn cũng nên hạn chế sử dụng điện thoại, đồ điện tử,... Đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Đặc biệt hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm Đông y để cải thiện mất ngủ kéo dài đang được nhiều người lựa chọn bởi phương pháp này an toàn, hiệu quả khi sử dụng lâu dài. Điển hình thảo dược hợp hoan bì.
Theo một nghiên cứu vào năm 2015 tại Thiệu Hưng, Trung Quốc, hợp hoan bì có khả năng giúp tăng cường sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin, bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ cân bằng não bộ. Do đó thảo dược này được xem là một giải pháp hiệu quả trong hỗ trợ điều trị các chứng bệnh về tâm thần kinh, điển hình là tình trạng mất ngủ, ngủ trằn trọc không sâu giấc.
Để tiện lợi hơn trong quá trình sử dụng, các nhà khoa học nước ta đã cho ra đời viên thảo dược Kim Thần Khang có thành phần chính từ thảo dược hợp hoan bì. Sản phẩm còn được kết hợp các vị thuốc quý khác tốt cho sức khỏe não bộ như: Táo nhân, hồng táo, uất kim, viễn chí, ngũ vị tử được tinh chế bằng công nghệ lượng tử. Sự kết hợp hoàn hảo này giúp Kim Thần Khang có được tác dụng hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, cải thiện đau đầu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu… hiệu quả.
Theo kết quả khảo sát của tạp chí kinh tế Việt Nam - VnEconomy ghi nhận, 95% người bệnh hài lòng và rất hài lòng khi sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang nên bạn yên tâm khi sử dụng.
Hiện nay, Kim Thần Khang đã có mặt tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Để tìm hiệu thuốc gần nhất có bán sản phẩm, bạn hãy xem tại điểm bán Kim Thần Khang.
Mong rằng, qua bài viết trên đây, bạn đọc đã hiểu rõ về các tác hại của mất ngủ kéo dài và có thể lựa chọn được biện pháp cải thiện tình trạng này kịp thời. Ngoài duy trì lối sống khoa học, bạn cũng đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thần Khang hỗ trợ mỗi ngày để giúp nâng cao hiệu quả nhé!
Bích Ngọc
*Kim Thần Khang là một sản phẩm nổi tiếng của Dược phẩm Á Âu.
*Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
