Năm lời khuyên giúp nam giới tuổi trung niên giữ vững phong độ
Bước vào tuổi trung niên, nồng độ Testosterone suy giảm khiến nam giới phải đối mặt với nhiều vấn đề về thể chất lẫn sinh lý. Quan tâm tới sức khoẻ, điều chỉnh lối sống là bí quyết giúp quý ông giữ vững phong độ.
Testosterone là nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý nam giới. Nồng độ Testosterone đạt đỉnh ở tuổi 20 và giảm dần ở tuổi 30, trung bình giảm từ 1-2% mỗi năm.Tới tuổi trung niên, quý ông đã mất 1/3 lượng Testosterone so với thời đỉnh cao. Điều này dẫn đến tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm...
Ngoài ra, suy giảm Testosterone còn khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương khớp, mất kiểm soát cân nặng… tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Không chỉ vậy, thiếu hụt Testosterone gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương khiến tâm trạng của nam giới tuổi trung niên thay đổi thất thường, hay cáu gắt, mất tập trung trong công việc…
05 lời khuyên dưới đây giúp quý ông có sức khỏe và tinh thần vững vàng, giữ vững phong độ tuổi trung niên.
Chế độ ăn uống hợp lý
Bước sang tuổi trung niên, nam giới cần “nghiêm khắc” hơn với chế độ ăn uống. Nên hạn chế đồ ăn chiên (rán), thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như mỡ, nội tạng động vật. Tăng cường thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (omega-3) như: Cá hồi, cá thu, hạnh nhân, dầu oliu… Đồng thời, bổ sung thêm chất xơ hòa tan có trong yến mạch, chất chống oxy hóa trong trái cây nhiều màu sắc, rau xanh lá... Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có ga.
Duy trì thói quen luyện tập hàng ngày
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và 05 lần mỗi tuần không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
Tập luyện thể thao sẽ kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trong máu, tăng khả năng trao đổi chất và đào thải các gốc tự do gây lão hóa.
Kiểm soát cân nặng
Trước thực tế “Vòng bụng càng to, vòng đời càng ngắn”, thừa cân, béo phì trở thành vấn đề đáng chú ý ở nam giới tuổi trung niên.
Thống kê cho thấy, 50% nam giới bị thừa cân có nồng độ Testosterone thấp hơn bình thường. Tăng cân không kiểm soát dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh lý về xương khớp, tim mạch và tiểu đường tuýp 2… Đặc biệt là những trường hợp nam giới có vòng eo trên 100cm.
Khám sức khỏe định kỳ
Nam giới từ 40 tuổi trở lên nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần. Trong đó, huyết áp, cân nặng, đường huyết, vòng bụng, mỡ máu là 5 chỉ số quan trọng cần kiểm tra thường xuyên. Điều này không những đánh giá được tình trạng sức khỏe hiện tại mà còn phát hiện sớm các nguy cơ có thể gây bệnh trong tương lai.
Bổ thận tráng dương - Tăng cường sinh lực
Theo Y học cổ truyền, thận chủ tàng tinh và cốt tủy, là nhân tố quyết định sự sinh trưởng và phát dục của cơ thể. Vì thế, thận hư, thận yếu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cánh mày râu mất đi phong độ và bản lĩnh chốn phòng the.
Do đó, để duy trì sức khỏe và khả năng sinh lý, nam giới cần chú trọng đến việc bồi bổ chức năng thận, hỗ trợ cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh để nâng cao sức khỏe toàn thân. Đây là yếu tố gốc rễ, giúp quý ông luôn sung mãn, giữ vững phong độ. Nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hoặc tinh chất tự nhiên để hạn chế tác dụng phụ.
Một trong những sản phẩm được nam giới tin dùng hiện nay là Viganam Tâm Bình - Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích. Với thành phần là các thảo dược quý như: Dâm dương hoắc, Ba kích, Nhục thung dung, Nhân sâm, Lộc nhung… kết hợp các tinh chất tự nhiên như Hàu và Testofen (chiết xuất Cỏ cà ri), Viganam Tâm Bình có tác dụng hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, nâng cao sức khỏe và sinh lý nam giới. Đặc biệt, sản phẩm còn hỗ trợ kích thích cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh, cải thiện triệu chứng mãn dục nam, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết, mạnh gân cốt, hỗ trợ giảm đau lưng mỏi gối và giảm tiểu đêm do thận yếu.
Để tìm hiểu sản phẩm Viganam Tâm Bình hoặc giải đáp thắc mắc về sức khỏe sinh lý, bạn đọc có thể liên hệ Hotline 0343 44 66 99.
Dược phẩm Tâm Bình - Top 5 Công ty Đông dược uy tín Việt Nam: https://tambinh.vn/
Vũ Trang
Tin mới
"Bẫy ngọt" rình rập học sinh: Mở tài khoản ngân hàng kiếm tiền dễ dàng?
Công an tỉnh Lai Châu cho biết, thời gian gần đây, một số địa phương xuất hiện hiện tượng các đối tượng dụ dỗ, lôi kéo học sinh thuộc các trường THCS, THPT đã được cấp CCCD mở tài khoản ngân hàng.
Gần 200.000 thí sinh đăng ký dự thi tốt nghiệp THPT trong ngày đầu tiên
Bộ GD&ĐT cho biết, trong ngày đầu tiên mở cổng đăng ký dự thi tốt nghiệp THPT, đã có gần 200.000 thí sinh đăng ký thành công, không có hiện tượng nghẽn mạng.
Đề xuất điều chỉnh giá bán lẻ nước sạch ở vùng nông thôn Hà Tĩnh
Trung tâm Nước sạch và Vệ sinh môi trường nông thôn Hà Tĩnh (NS&VSMTNT) vừa tổ chức lấy ý kiến về việc điều chỉnh giá bán lẻ nước sạch tại các khu vực nông thôn, nhằm đảm bảo hoạt động sản xuất, kinh doanh, và tái đầu tư trong tương lai.
Petrolimex (PLX): Lãi sau thuế đạt 1.133 tỷ đồng trong quý I, tăng 70%
Theo giải trình của Petrolimex, nguyên nhân chủ yếu giúp lợi nhuận sau thuế quý I/2024 tăng so với cùng kỳ năm 2023 là do hiệu quả từ hoạt động kinh doanh xăng dầu.
Vietnam Airlines (HVN): Lãi hơn 4.441 tỷ đồng trong quý I
Tổng công ty Hàng không Việt Nam (Vietnam Airlines, mã HVN – sàn HOSE) vừa có giải trình biến động lợi nhuận sau thuế quý I/2024 và lộ trình khắc phục tình trạng cổ phiếu HVN bị kiểm soát.
Du khách Việt ngày càng ưu tiên lựa chọn du lịch bền vững
NDO - Du khách Việt Nam khẳng định rằng du lịch bền vững đóng một vai trò quan trọng trong lựa chọn mong muốn thực hiện các chuyến đi bền vững hơn trong vòng 12 tháng tới. Đây là một phần kết quả trong báo cáo Du lịch Bền vững 2024 của nền tảng cung cấp dịch vụ du lịch trực tuyến toàn cầu Booking.com.
Câu chuyện thương hiệu
Đôn đốc nhà thầu đẩy nhanh tiến độ thi công dự án đường dây 500kV Quỳnh Lưu – Thanh Hoá và TBA 500kV Thanh Hoá
Dự án đường dây 500kV mạch 3: Thi công xuyên lễ, xuyên Tết theo đúng tinh thần chỉ đạo của Thủ tướng
Xây dựng thương hiệu - yếu tố sống còn của doanh nghiệp
CEO Apple mê mẩn món cà phê trứng Hà Nội
Cần áp dụng các biện pháp mạnh, để doanh nghiệp FDI thực hiện nghiêm pháp luật về thuế
Alibaba tuyên bố cải cách tổ chức theo mô hình "1+6+N"