Để tránh tình trạng "sốc" khi phải dậy sớm đi học, phụ huynh nên bắt đầu điều chỉnh đồng hồ sinh học cho trẻ trước khi kết thúc kỳ nghỉ khoảng 3 đến 5 ngày. Việc ngủ sớm và thức dậy sớm dần từng chút một sẽ giúp cơ thể trẻ thích nghi tự nhiên hơn. Đồng thời, gia đình cần giảm dần thời gian trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng và thay thế bằng các hoạt động như đọc sách hoặc cùng con chuẩn bị sách vở cho học kỳ mới.
Bên cạnh thể chất, tâm thế của trẻ cũng cần được "khởi động" lại. Cha mẹ có thể khơi gợi niềm vui bằng cách nhắc đến việc gặp lại bạn bè, thầy cô hoặc các hoạt động ngoại khóa thú vị. Với những học sinh lớn hơn, phụ huynh nên lắng nghe những lo lắng về bài vở thay vì gây áp lực về điểm số, giúp trẻ cảm thấy có sự đồng hành thay vì bị ép buộc.
Những ngày đầu sau Tết, các giáo viên thường ưu tiên ổn định nề nếp và tạo không khí vui vẻ thay vì dồn dập kiểm tra kiến thức. Những tiết học chia sẻ về trải nghiệm ngày Tết giúp học sinh lấy lại hứng khởi và giảm bớt căng thẳng. Nhà trường và phụ huynh cần phối hợp chặt chẽ để quan sát các biểu hiện bất thường như trẻ quá uể oải hay lo âu kéo dài để có biện pháp can thiệp kịp thời.
Môi trường gia đình lúc này đóng vai trò là một "vùng đệm" an toàn. Một bữa cơm tối ấm cúng đúng giờ hay lời khen ngợi khi con nỗ lực dậy sớm trong tuần đầu trở lại lớp sẽ có tác động rất tích cực. Thông thường, trạng thái uể oải này chỉ kéo dài vài ngày. Tuy nhiên, nếu trẻ có dấu hiệu mất ngủ, sợ hãi trường học hoặc thay đổi hành vi kéo dài trên hai tuần, phụ huynh nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý để đảm bảo sức khỏe tinh thần cho con.
Tâm An
