Nước ấm
Giữ cho cơ thể đủ nước luôn là điều cần thiết, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt. Nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, tránh đầy hơi, giảm cảm giác khó chịu, hỗ trợ đưa máu đến nơi cần thiết trong suốt thời gian của tháng, từ đó cải thiện triệu chứng đau bụng kinh.
Do đó, để giảm tình trạng đau bụng kinh và đầy hơi, khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt chị em hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nên uống nước ấm, khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Sinh tố
Nếu bạn phải vật lộn vì mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt hãy bổ sung một ly sinh tố từ hạnh nhân và rau bina (giàu sắt, magie). Nghiên cứu cho thấy, magie có tác dụng thư giãn cơ giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, magie còn tác động đến tâm trạng, giúp giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ cho chị em. Bạn có thể thêm hạt lanh và omega-3 vào ly sinh tố để tăng hiệu quả.
Trà gừng
Gừng là loại gia vị có thể làm giảm cơn đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt bởi đặc tính chống viêm và tăng cường lưu thông khí huyết. Trên thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, gừng có hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau ibuprofen. Ngoài ra, nếu trong chu kỳ kinh nguyệt chị em kèm theo tình trạng buồn nôn và đau bụng thì gừng có thể giúp giảm bớt những vấn đề này.
Bạn có thể tự pha trà gừng bằng cách ngâm một ít gừng tươi trong nước nóng, thêm một chút mật ong hoặc một lát chanh để tăng thêm hương vị. Ngoài ra, chị em có thể cho gừng vào súp hoặc sinh tố để sử dụng trong những ngày hành kinh.
Trà hoa cúc
Nghiên cứu cho thấy, các hợp chất có trong trà hoa cúc rất tốt cho chị em bị chứng đau bụng kinh. Cụ thể các hợp chất hydrat và glycine có thể giúp giảm co thắt cơ, thư giãn tử cung. Giống như gừng, hoa cúc cũng có đặc tính chống viêm. Vì vậy, uống trà hoa cúc mỗi ngày là lựa chọn tuyệt vời để giảm đau bụng kinh.
Trà bạc hà
Một nghiên cứu cho thấy, tinh dầu bạc hà giúp thư giãn cơ, chống co thắt, giảm cả thời gian và mức độ nghiêm trọng của cơn đau bụng kinh. Vì vậy, mỗi ngày bạn có thể sử dụng một ly trà bạc hà vào buổi sáng sẽ rất tốt cho cơ thể cũng như để cải thiện tình trạng đau bụng kinh.
Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC)
Đau bụng kinh xuất phát do nồng độ hormone prostaglandin tăng cao trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Các loại thuốc giảm đau chống viêm như ibuprofen có thể giúp giảm đau bụng kinh tức thì vì thuốc làm giảm lượng prostaglandin trong cơ thể. Tuy nhiên, các thuốc giảm đau bụng kinh này có thể gây một số tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, viêm loét dạ dày tá tràng,...
Phụ Lạc Cao EX giúp “đẩy lùi” cơn đau bụng kinh ngày “đèn đỏ” an toàn, hiệu quả
Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống khoa học, nhiều chị em có xu hướng lựa chọn sản phẩm thảo dược để cải thiện tình trạng đau bụng kinh vừa an toàn lại hiệu quả. Nổi bật trong đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX. Sản phẩm chứa hoạt chất N-acetyl-L-cysteine kết hợp với nhiều thảo dược quý khác. Cụ thể:
Hợp chất N-acetyl-L-cysteine: Là acid amin có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản xuất chất chống oxy hóa glutathione, trung hòa các gốc tự do, điều hoà khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả.
Các vị thuốc khác: Trong viên uống Phụ Lạc Cao EX còn có sự góp mặt của một số loại thảo dược quý như đan sâm, hương phụ, đương quy, sài hồ bắc, nga truật. Đây đều là những dược liệu quý giúp bổ máu, nhuận khí, tăng cường lưu thông khí huyết. Với những công dụng vượt trội này, các loại thảo dược có trong sản phẩm giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện tình trạng đau bụng dưới khi đến tháng hiệu quả.
Có thể nói, sự kết hợp giữa N-acetyl-L-cysteine cùng các loại thảo dược trong viên uống Phụ Lạc Cao EX giúp chị em cải thiện đáng kể được tình trạng đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, đồng thời hỗ trợ ức chế sự phát triển của các mô lạc nội mạc tử cung, ngừa vô sinh hiếm muộn trong tương lai.
Các biện pháp khác giúp giảm đau bụng kinh
Ngoài các loại đồ uống giúp giảm đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt thì chị em có thể áp dụng các biện pháp sau:
Tập thể dục nhẹ nhàng giúp giải phóng endorphin và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Bổ sung vitamin D có thể giúp giảm đau bụng kinh vì làm giảm nồng độ prostaglandin.
Tắm nước nóng hoặc sử dụng miếng giữ nhiệt giúp tăng cường lưu thông máu, làm dịu các cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt.
Nghiên cứu về việc sử dụng các loại tinh dầu cho thấy, xoa bóp với tinh dầu là một cách chữa đau bụng kinh khá hiệu quả nhờ tăng cường lưu thông khí huyết.
Bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích về các loại thức uống chị em nên bổ sung khi bị đau bụng kinh. Để tình trạng đau bụng kinh không còn làm phiền đến cuộc sống thường ngày, chuyên gia khuyên rằng chị em hãy thực hiện lối sống khoa học lành mạnh và kết hợp sử dụng Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày nhé!
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
Sản phẩm này có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc!
Kiều Việt
