Nhận diện rối loạn giấc ngủ ở trẻ tăng động giảm chú ý
Rối loạn giấc ngủ là một trong những biểu hiện phổ biến nhưng ít được chú ý ở trẻ mắc hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD). Theo thống kê, có đến 50–70% trẻ ADHD gặp khó khăn trong việc ngủ đúng giờ, ngủ sâu giấc hoặc duy trì giấc ngủ xuyên suốt đêm. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não, hành vi và cảm xúc của trẻ.
Các biểu hiện thường gặp của rối loạn giấc ngủ ở trẻ tăng động giảm chú ý bao gồm:
Trẻ khó vào giấc, trằn trọc kéo dài: Do não bộ trẻ hoạt động liên tục, hệ thần kinh khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi khiến trẻ mất nhiều thời gian mới có thể ngủ.
Ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm: Trẻ ADHD thường thức dậy nhiều lần trong đêm, giấc ngủ bị gián đoạn, làm giảm chất lượng phục hồi của não bộ.
Có những hành vi bất thường trong khi ngủ: Bao gồm nói mớ, nghiến răng, lăn lộn, thậm chí mộng du – đây đều là biểu hiện của thần kinh kém ổn định.
Dậy sớm và mệt mỏi: Ngay cả khi ngủ đủ số giờ, trẻ vẫn thức dậy sớm và cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ vào ban ngày.
Hệ quả khi giấc ngủ bị rối loạn ở trẻ tăng động
Giấc ngủ là thời gian não bộ phục hồi và phát triển, đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ. Ở trẻ tăng động giảm chú ý, rối loạn giấc ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần và khả năng học tập.
Tăng mức độ tăng động và hành vi bốc đồng
Khi trẻ không ngủ đủ hoặc ngủ không sâu, não bộ không được “nạp lại năng lượng” đầy đủ. Điều này khiến vùng vỏ não trước trán – nơi kiểm soát hành vi và ức chế hành động bốc đồng – hoạt động kém hiệu quả. Hệ quả là trẻ dễ cáu kỉnh, mất kiểm soát cảm xúc, nói chuyện không ngừng, chạy nhảy liên tục và phản ứng quá mức với các kích thích xung quanh.
Giảm khả năng tập trung và tiếp thu kiến thức
Trẻ ADHD vốn đã gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung. Khi thiếu ngủ, khả năng ghi nhớ ngắn hạn và sự tỉnh táo càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trẻ sẽ trở nên lơ đãng trong lớp học, không theo kịp bài giảng, học trước quên sau và dễ mắc lỗi trong các hoạt động thường ngày.
Tăng nguy cơ rối loạn tâm lý
Nhiều nghiên cứu cho thấy, rối loạn giấc ngủ kéo dài ở trẻ ADHD có liên quan chặt chẽ đến lo âu và trầm cảm. Khi não bộ không được nghỉ ngơi đúng cách, trẻ dễ cáu gắt, buồn bã vô cớ, nhạy cảm và thu mình trước các mối quan hệ xã hội.
Suy giảm sức đề kháng và phát triển thể chất
Giấc ngủ là thời điểm cơ thể tiết hormone tăng trưởng và củng cố miễn dịch. Trẻ ngủ không đủ dễ bị chậm phát triển, hay ốm vặt và có nguy cơ biếng ăn, suy dinh dưỡng do rối loạn thói quen ăn uống.
Ảnh hưởng đến mối quan hệ trong gia đình và xã hội
Thiếu ngủ khiến trẻ dễ cáu gắt, hành vi thất thường, còn cha mẹ thì mệt mỏi vì thức đêm chăm con. Áp lực kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự gắn kết gia đình và khiến trẻ khó hòa nhập với bạn bè, môi trường học tập.
Các phương pháp giúp cải thiện rối loạn giấc ngủ ở trẻ tăng động giảm chú ý
Để cải thiện giấc ngủ cho trẻ tăng động giảm chú ý một cách hiệu quả, phụ huynh cần có sự kết hợp giữa điều chỉnh thói quen sinh hoạt, liệu pháp tâm lý, chế độ dinh dưỡng phù hợp và hỗ trợ từ các sản phẩm có nguồn gốc an toàn, lành tính. Dưới đây là các phương pháp được áp dụng phổ biến:
Thiết lập khung giờ sinh hoạt cố định mỗi ngày
Trẻ tăng động thường rất nhạy cảm với sự thay đổi. Việc tạo thói quen giờ giấc rõ ràng – như ăn, tắm, chơi và ngủ đúng giờ – sẽ giúp trẻ dễ thích nghi và dễ vào giấc ngủ hơn. Trước giờ ngủ, hạn chế các hoạt động kích thích như xem tivi, dùng điện thoại hay chạy nhảy quá mức.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, dễ chịu
Phòng ngủ cần tối, yên tĩnh, không quá nóng hoặc quá lạnh. Chăn ga, gối nên êm ái, thoải mái. Với những trẻ khó ngủ, có thể mở nhẹ nhạc êm dịu hoặc dùng đèn ngủ ánh sáng ấm để tạo cảm giác an toàn.
Hạn chế thực phẩm kích thích vào buổi tối
Các loại thực phẩm chứa đường, caffeine (trong socola, nước ngọt, trà…) cần tránh vào buổi chiều và tối vì có thể khiến trẻ hưng phấn quá mức, khó ngủ. Thay vào đó, bữa tối nên nhẹ nhàng, dễ tiêu, có thể bổ sung một cốc sữa ấm hoặc chuối chín để giúp trẻ thư giãn.
Sử dụng liệu pháp hành vi tích cực
Cha mẹ có thể áp dụng các kỹ thuật như kể chuyện trước khi ngủ, massage nhẹ, luyện thở sâu, dạy trẻ ghi nhận cảm xúc của bản thân trước khi đi ngủ... Những hoạt động này giúp trẻ an tâm hơn, dễ thư giãn và kiểm soát hành vi tốt hơn.
Kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ phù hợp
Nhiều nghiên cứu cho thấy, một số thảo dược, vi chất cũng có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho trẻ tăng động. Điển hình phải kể đến một số thảo dược và vi chất như:
Đinh lăng có tác dụng hỗ trợ an thần nhẹ, giúp bé dễ ngủ hơn.
Ginkgo biloba hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, giảm tình trạng căng thẳng, cáu kỉnh và giúp tăng khả năng tập trung.
Coenzyme Q10, Taurine, Vitamin B6, Acid folic giúp tăng cường sức khỏe thần kinh, hỗ trợ ổn định cảm xúc cho trẻ.
Sự kết hợp hài hòa giữa thảo dược và vi chất này sẽ mang đến một giải pháp hỗ trợ dịu nhẹ nhưng hiệu quả, giúp con bạn ngủ ngon hơn, tinh thần ổn định và sẵn sàng học tập mỗi ngày.
Hy vọng những chia sẻ trong bài viết sẽ phần nào giúp phụ huynh hiểu rõ hơn về tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ tăng động giảm chú ý, từ đó tìm được hướng chăm sóc phù hợp cho con. Khi giấc ngủ được cải thiện, các con sẽ có nền tảng vững vàng hơn để phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, dần ổn định hành vi và tự tin hòa nhập với môi trường xung quanh.
Ngọc Ánh
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Não Khang - Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở trẻ hay tăng động Thành phần: Cao Đinh lăng, Cao Thăng ma, Natri succinate, Taurine, Chiết xuất Ginkgo biloba, Vitamin B6, Acid folic. Công dụng: ● Hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường vi chất và năng lượng cho não. ● Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở trẻ hay tăng động. Đối tượng sử dụng: Trẻ em khó ngủ, mất ngủ do tăng động, trẻ em cần tăng cường hoạt chất cho não bộ.  Hướng dẫn sử dụng: ● Trẻ từ 3 đến 6 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 gói. ● Trẻ trên 6 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 gói. ● Trẻ em dưới 3 tuổi liều dùng bằng nửa liều trẻ từ 3-6 tuổi và tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng Hòa tan lượng cốm trong gói với nửa ly nước, nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ, nên dùng 1 đợt liên tục từ 3 - 6 tháng để có kết quả. Tiếp thị và phân phối: Công ty Cổ phần kinh doanh dịch vụ và thương mại Nam Phương Địa chỉ: Số 173 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Thành phố Hà Nội Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 2211/2020/XNQC-ATTP (*) Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc (*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. (*) Người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người huyết áp cao, người máu khó đông không được dùng. (*) Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. |
