Nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao
Huyết áp cao (tăng huyết áp) có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố sinh lý, bệnh lý và lối sống. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
Nguyên nhân do lối sống
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn nhiều muối (natri), thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, ít rau củ.
- Thiếu vận động: Ít tập thể dục khiến tim và mạch máu kém linh hoạt, dễ tăng huyết áp.
- Căng thẳng, stress: Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể kích thích hệ thần kinh, làm tăng huyết áp.
- Hút thuốc, uống rượu bia: Nicotine và cồn có thể gây co mạch, làm tăng huyết áp.
- Béo phì, thừa cân: Cơ thể nặng nề khiến tim phải hoạt động mạnh hơn để bơm máu, gây tăng huyết áp.
Nguyên nhân bệnh lý
- Tăng huyết áp nguyên phát (vô căn): Chiếm 90–95% các trường hợp, không xác định được nguyên nhân cụ thể.
- Tăng huyết áp thứ phát: Chiếm 5–10% và có thể do:
- Bệnh thận mãn tính
- Bệnh tuyến giáp
- Hẹp động mạch thận
- Hội chứng Cushing (do rối loạn hormone)
- Ngưng thở khi ngủ
Yếu tố nguy cơ khác
- Tuổi tác: Người lớn tuổi có nguy cơ cao hơn.
- Di truyền: Gia đình có người bị tăng huyết áp có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
- Giới tính: Nam giới thường có nguy cơ cao hơn nữ giới trước tuổi 65.
Nếu bạn có dấu hiệu huyết áp cao, hãy theo dõi thường xuyên và điều chỉnh lối sống hoặc thăm khám bác sĩ để kiểm soát tốt hơn.
Các phương pháp cải thiện huyết áp cao hiệu quả
Để cải thiện huyết áp cao hiệu quả, bạn có thể áp dụng những phương pháp dưới đây, kết hợp thay đổi lối sống và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ:
Điều chỉnh chế độ ăn uống
- Giảm muối (natri): Bạn cần hạn chế muối dưới 300 mg/ngày (tương đương 1 thìa cà phê), tốt nhất là dưới 1.500 mg/ngày nếu bị tăng huyết áp. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ hộp vì chứa nhiều muối.
- Tăng cường thực phẩm tốt cho huyết áp: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám. Bổ sung thực phẩm giàu kali (chuối, khoai lang, bơ, cam, rau bina) giúp cân bằng natri. Ăn cá giàu omega-3 (cá hồi, cá thu), các loại hạt, dầu ô liu giúp bảo vệ tim mạch.
- Hạn chế thực phẩm có hại: Giảm đường, đồ ngọt, nước ngọt có gas; Hạn chế mỡ động vật, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn; Tránh rượu bia và cà phê quá mức.
Duy trì cân nặng hợp lý
- Giảm cân nếu bị thừa cân, béo phì (mỗi kg giảm có thể giúp giảm 1 mmHg huyết áp).
- Tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường vận động.
Điều chỉnh lối sống theo hướng tích cực
Điều chỉnh lối sống theo hướng tích cực
Bao gồm các biện pháp sau đây:
Tập thể dục thường xuyên: Mỗi tuần tập ít nhất 150 phút (tức khoảng 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần). Các bài tập phù hợp là đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, yoga, tập thể lực nhẹ, tránh nâng tạ quá nặng hoặc các bài tập gây căng thẳng quá mức.
Kiểm soát căng thẳng: Bạn cần ngủ đủ giấc (7–8 tiếng mỗi đêm), nên thư giãn bằng thiền, yoga, hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ; Hạn chế stress bằng cách sắp xếp công việc hợp lý, tránh áp lực kéo dài.
Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia: Nicotine trong thuốc lá làm co mạch máu, tăng huyết áp. Hạn chế rượu bia vì chúng có thể gây mất cân bằng huyết áp.
Sử dụng thuốc điều trị và theo dõi huyết áp thường xuyên
Khi huyết áp của bạn quá cao, bạn cần dùng thuốc kiểm soát huyết áp như thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta, thuốc giãn mạch… Bạn hãy dùng theo chỉ định, không tự ý ngừng thuốc hoặc thay đổi liều lượng nếu không có điều chỉnh từ bác sĩ. Cùng với đó, việc đo huyết áp hàng ngày là điều cần thiết, sau đó bạn hãy ghi lại lịch sử huyết áp của mình và mang theo khi đi khám lại để bác sĩ điều chỉnh thuốc phù hợp.
Định Áp Vương - Giải pháp hỗ trợ ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ
Việc duy trì huyết áp ổn định là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài. TPBVSK Định Áp Vương là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả giúp bạn kiểm soát huyết áp an toàn. Sản phẩm có thành phần chủ đạo là cao cần tây, thảo dược được nhiều nghiên cứu trên thế giới chứng minh khả năng giảm rõ rệt các chỉ số huyết áp, đồng thời điều hòa huyết áp trong ngưỡng an toàn. Ngoài cao cần tây, Định Áp Vương còn được phối hợp thêm 4 thảo dược quý khác như cao hoàng bá, tỏi, lá dâu tằm, nattokinase giúp tác động toàn diện hơn vào đa cơ chế tăng huyết áp, hỗ trợ hạ và dần ổn định huyết áp lâu bền. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận.
Đặc biệt, sản phẩm được phân phối bởi Công ty Dược phẩm Á Âu, uy tín 20 năm trên thị trường và sản xuất bằng công nghệ Lượng tử tiên tiến, mang lại viên uống chất lượng, đảm bảo độ an toàn, lành tính.
Huyết áp cao có yếu tố gia đình nhưng phần lớn phụ thuộc vào lối sống của bạn. Chính vì vậy, hãy điều chỉnh lối sống ngay hôm nay và sử dụng sớm viên uống thảo dược Định Áp Vương để giúp huyết áp ổn định không cao, sợ chi tai biến, phòng ngừa suy tim. Để mua sản phẩm tại nhà thuốc gần nhất, bạn có thể truy cập điểm bán Định Áp Vương ngay.
Quỳnh Chi
* Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
