Vì sao khớp lại bị khô?
Khô khớp xảy ra khi dịch khớp – lớp “dầu bôi trơn” tự nhiên trong ổ khớp bị giảm đi. Khi thiếu dịch, sụn khớp trở nên khô ráp, hai đầu xương cọ xát vào nhau, gây đau và hạn chế vận động.
Một số nguyên nhân chính gồm:
Tuổi tác: sau 40 tuổi, cơ thể giảm sản sinh collagen và acid hyaluronic – thành phần cấu tạo nên sụn và dịch khớp.
Làm việc nặng hoặc sai tư thế: khớp chịu áp lực lớn, dễ tổn thương.
Thừa cân, béo phì: tăng gánh nặng lên khớp gối, khớp háng.
Thiếu dưỡng chất: chế độ ăn nghèo canxi, omega-3, vitamin D khiến sụn yếu và dễ thoái hóa.
Giống như chiếc xe cần được tra dầu định kỳ, khớp cũng cần được “bôi trơn” để vận hành êm ái. Khi “dầu khớp” cạn kiệt, mọi cử động sẽ trở nên nặng nề, đau nhức – đó là lúc “hệ thống giảm xóc” của cơ thể đang báo động.
Những dấu hiệu cảnh báo khô khớp sớm
Ban đầu, khô khớp chỉ gây khó chịu nhẹ nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động. Các dấu hiệu thường gặp gồm:
Đau và cứng khớp: Đây là triệu chứng điển hình của tình trạng khô khớp gối. Cảm giác đau mỏi hoặc cứng khớp thường xuất hiện khi bạn vận động khớp gối, đặc biệt là sau khi ngồi lâu hoặc khi thức dậy vào buổi sáng. Cơn đau có thể giảm dần khi bạn vận động, nhưng tái phát lại khi hoạt động quá sức.
Hạn chế vận động: Khi khớp gối bị khô, bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc thực hiện các động tác thông thường như đứng dậy, bước đi hoặc lên xuống cầu thang. Đặc biệt, sự linh hoạt của khớp gối sẽ giảm đi rõ rệt, khiến các hoạt động thể chất trở nên khó khăn hơn.
Sưng và viêm khớp: Khô khớp gối có thể kèm theo tình trạng viêm và sưng khớp. Khớp gối sẽ có cảm giác căng cứng và khi chạm vào có thể cảm nhận sự sưng nhẹ hoặc đau. Tình trạng này thường do sự xâm nhập của vi khuẩn vào vùng dịch khớp khi dịch khớp giảm và gia tăng sự cọ xát giữa các đầu xương trong quá trình vận động.
Tiếng kêu lục cục trong khớp: Khớp gối bị khô cũng có thể làm khớp phát ra tiếng kêu hoặc lục cục khi bạn di chuyển, đặc biệt khi gấp duỗi hoặc xoay khớp. Đây là do sự cọ xát giữa các bề mặt xương mà không có đủ dịch nhầy để bôi trơn.
Nếu không “bảo dưỡng” sớm, khô khớp có thể tiến triển thành thoái hóa khớp, thậm chí gây biến dạng khớp.
Các cách phòng ngừa khô khớp từ sớm
Theo các chuyên gia, không chỉ người đau khớp mới cần chăm sóc, mà bất kỳ ai cũng nên “bảo dưỡng khớp định kỳ” để phòng khô khớp sớm. Một số thói quen hữu ích:
Duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, khoa học: Khi cơ thể bước vào quá trình lão hóa, việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng giúp tăng chất nhờn cho khớp là vô cùng cần thiết.
Bệnh nhân nên tránh những thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn nhanh, rượu bia, chất kích thích.
Chế độ tập luyện đều đặn, vừa sức: đạp xe, yoga, đi bộ... rất tốt cho quá trình tiết nhờn của khớp gối. Ngoài ra, bệnh nhân không nên hoạt động quá sức sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp lên xương khớp.
Bổ sung canxi, vitamin D, các khoáng chất khác như: magie, vitamin K hàng ngày qua thực phẩm từ sữa, rau, trái cây để giúp xương chắc khỏe.
Trong sinh hoạt hàng ngày cần tránh tư thế ngồi xổm, hạn chế lên xuống cầu thang, tránh cúi xuống nhấc vật nặng, tránh tư thế ngồi sai hàng giờ gây cong vẹo người...
Không nên làm động tác bẻ các ngón tay kêu lắc rắc làm chấn thương dây chằng hay mặt khớp. Không tập thể hình với tạ quá nặng ở tư thế đứng hay ngồi. Tránh va chạm mạnh khi chơi thể thao đối kháng như đá bóng, bóng rổ. Những lúc nghỉ giải lao giữa giờ nên vươn người, co duỗi tay, chân tại chỗ và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng.
Sử dụng màng vỏ trứng hỗ trợ giảm tình trạng khô khớp
Bên cạnh các biện pháp thay đổi lối sống thì khớp cũng cần được nuôi dưỡng bằng các dưỡng chất tự nhiên giúp hỗ trợ làm trơn ổ khớp và giảm đau mỏi. Trong đó, màng vỏ trứng được xem là “dầu bôi trơn sinh học” cho sụn khớp nhờ chứa các hoạt chất quý như collagen type I, glucosamine, chondroitin và acid hyaluronic – đã được nghiên cứu giúp:
Hỗ trợ làm trơn ổ khớp, giúp vận động linh hoạt.
Hỗ trợ giảm đau, giảm mỏi khớp và nguy cơ thoái hóa sớm.
Tăng độ đàn hồi, phục hồi sự dẻo dai cho sụn khớp.
Khi màng vỏ trứng được kết hợp với cao dây đau xương, nhũ hương, MSM, hiệu quả hỗ trợ càng toàn diện hơn – vừa giúp giảm cứng khớp, vừa nuôi dưỡng khớp khỏe từ bên trong. Đặc biệt, các sản phẩm thảo dược chứa công thức này hiện được ví như “người thợ bảo dưỡng hệ thống giảm xóc” – giúp ổ khớp luôn trơn tru, giảm cảm giác đau nhức và duy trì vận động linh hoạt lâu dài.
Khô khớp là lời nhắc rằng “hệ thống giảm xóc” của cơ thể đang cần được chăm sóc. Chủ động phòng ngừa bằng dinh dưỡng, vận động hợp lý và bổ sung dưỡng chất tự nhiên từ màng vỏ trứng, dây đau xương, nhũ hương sẽ giúp hỗ trợ làm trơn ổ khớp, giảm đau mỏi và duy trì độ linh hoạt cho khớp.
Lam Chi
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CốtWells - Dùng cho người bị khô khớp, cứng khớp, đau mỏi khớp  Với thành phần chính là màng vỏ trứng, TPBVSK CốtWells hỗ trợ làm trơn ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt. Hỗ trợ giảm đau, mỏi khớp và nguy cơ thoái hóa khớp. Sản phẩm dùng cho: ● Người bị khô khớp, cứng khớp, đau mỏi khớp. ● Người thoái hóa khớp, người lao động nặng nhọc nguy cơ gây thoái hóa khớp. Hướng dẫn sử dụng ● Uống 4 viên/ngày, chia 2 lần ● Nên uống trong bữa ăn hoặc sau khi ăn 1 giờ Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm Địa chỉ: Số 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội ĐT: 024.38461530 - 028.62647169 Giấy phép XNQC: 2043/2019/ATTP-XNQC *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. *Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. |
