Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh là cảm giác đau đớn, quặn thắt ở vùng bụng dưới trong những ngày có kinh. Đau bụng kinh có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày và thường đi kèm với một số triệu chứng khác như đau lưng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng. Có hai loại đau bụng kinh chính bao gồm:
Đau bụng kinh nguyên phát: Là cơn đau bụng kinh không liên quan đến bệnh lý phụ khoa, xảy ra do sự co thắt tử cung trong quá trình bong lớp niêm mạc tử cung.
Đau bụng kinh thứ phát: Là cơn đau do các bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, polyp tử cung hoặc viêm nhiễm phụ khoa.
Những lưu ý quan trọng khi bị đau bụng kinh
Khi bị đau bụng kinh, để giảm đau và bảo vệ sức khỏe của mình, chị em có thể áp dụng một số cách đơn giản sau đây.
Chườm ấm hoặc tắm nước ấm
Một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giảm đau bụng kinh là chườm ấm bụng dưới. Nhiệt độ ấm giúp làm giãn cơ tử cung, giảm co thắt và cải thiện lưu thông máu. Bạn có thể sử dụng túi chườm, chai nước nóng hoặc tắm nước ấm để thư giãn cơ thể và giảm đau bụng. Tuy nhiên, bạn cần tránh nhiệt độ quá nóng vì có thể gây kích ứng hoặc bỏng da.
Uống nhiều nước và trà thảo dược
Trong những ngày hành kinh, cơ thể cần được cung cấp đủ nước để duy trì sự cân bằng. Uống đủ nước giúp cải thiện lưu thông máu, giảm bớt cảm giác đau bụng và mệt mỏi. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm các loại trà thảo dược như trà gừng, trà bạc hà hoặc trà hoa cúc. Những loại trà này không chỉ giúp làm dịu cơn đau mà còn giúp thư giãn và giảm căng thẳng.
Bạn lưu ý tránh uống quá nhiều cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine vì chúng có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới
Massage là một phương pháp hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Bạn có thể massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chuyển động tròn, vừa giúp giảm đau bụng, vừa giúp tăng cường lưu thông máu đến khu vực này. Bạn có thể kết hợp massage với tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu bạc hà để tăng cường hiệu quả giảm đau. Lưu ý chỉ nên massage nhẹ nhàng, tránh áp dụng lực quá mạnh vì có thể gây tổn thương cho các cơ quan trong bụng.
Sử dụng thuốc giảm đau
Nếu cơn đau bụng kinh quá dữ dội và không thể chịu đựng được, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol. Các loại thuốc này giúp giảm cơn đau do co thắt tử cung và giảm viêm hiệu quả.
Lưu ý: Trước khi dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để chọn loại thuốc phù hợp và tránh sử dụng quá liều. Không nên lạm dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài.
Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp giảm đau bụng kinh và bảo vệ sức khỏe phụ khoa. Một chế độ ăn giàu các dưỡng chất thiết yếu như sắt, vitamin B, canxi, omega-3 và magie có thể giúp làm giảm co thắt cơ tử cung và duy trì sự cân bằng hormone trong cơ thể. Các thực phẩm bạn nên bổ sung bao gồm:
Thực phẩm giàu magie: Các loại hạt, rau xanh đậm, chuối, đậu.
Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, quả óc chó, dầu oliu.
Thực phẩm giàu sắt: Thịt đỏ, gan, rau cải bó xôi, đậu.
Thực phẩm giàu vitamin B6: Chuối, khoai tây, đậu lăng.
Ngoài ra, bạn nên tránh các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có chứa caffeine hoặc rượu vì chúng có thể làm trầm trọng hơn cơn đau bụng.
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền giúp giảm stress, thư giãn cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Những bài tập này giúp cơ thể sản sinh endorphin - các hormone tự nhiên giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Duy trì tâm lý thoải mái
Stress và căng thẳng có thể làm tăng mức độ cơn đau bụng kinh. Vì vậy, việc duy trì tâm lý thoải mái trong những ngày hành kinh là rất quan trọng. Bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thực hiện các bài tập hít thở sâu để giúp giảm căng thẳng.
Giải pháp hỗ trợ cải thiện đau bụng kinh từ thảo dược được nhiều chị em tin dùng
Bên cạnh các phương pháp cải thiện đau bụng kinh ở trên, chị em có thể tham khảo kết hợp sử dụng các sản phẩm thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên, đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần chính là N-acetyl-L-cysteine (NAC) kết hợp với đan sâm, sài hồ bắc, hương phụ, đương quy và nga truật.
Sản phẩm do Dược phẩm Á Âu phân phối, đã có mặt trên thị trường gần 10 năm, được nhiều người đánh giá cao nhờ tác dụng hỗ trợ lưu thông khí huyết, bổ huyết điều kinh và hỗ trợ giảm triệu chứng đau bụng kinh, bế kinh, kinh nguyệt không đều. Sản phẩm phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh, kinh nguyệt không đều, đau tức vùng bụng, hông trong kinh kỳ.
Hy vọng những lưu ý khi bị đau bụng kinh ở trên đã giúp chị em cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả nhất. Chị em nên áp dụng đúng các phương pháp trên và đừng quên dùng sản phẩm chứa thành phần chính N-acetyl-L-cysteine hàng ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng đau bụng kinh nhé!
Bích Thảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX - Hỗ trợ lưu thông khí huyết, bổ huyết điều kinh, hỗ trợ giảm triệu chứng: đau bụng kinh, bế kinh, kinh nguyệt không đều.  Thành phần Mỗi viên 850mg chứa: ● N-Acetyl-L-Cysteine 220mg ● Cao Đan Sâm 100mg ● Cao Hương Phụ 90mg ● Cao Đương Quy 65mg ● Cao Nga Truật 50mg ● Cao Sài Hồ Bắc 50mg Phụ liệu: Chất độn microcrystalline cellulose, chất chống đông vón talc và magnesium stearate, chất làm bóng polyvinyl alcohol, chất màu tổng hợp titanium dioxide vừa đủ. Đối tượng sử dụng: Phụ nữ tiền mãn kinh, kinh nguyệt không đều, đau tức vùng bụng, hông trong kinh kỳ. Công dụng: Hỗ trợ lưu thông khí huyết, bổ huyết điều kinh, hỗ trợ giảm triệu chứng: đau bụng kinh, bế kinh, kinh nguyệt không đều. Cách dùng ● Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2-3 viên. ● Nên sử dụng một đợt liên tục từ 1-3 tháng. Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu Á Âu: Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội ĐT: 024.38461530 - 028.62647169 Số GPQC: 01303/2019/ATTP-XNQC *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. *Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. |
