Người mắc bệnh tiểu đường
Đây là nhóm đối tượng đầu tiên cần đặc biệt tránh xa nước mía. Mặc dù mang vị ngọt tự nhiên, nhưng nước mía lại chứa lượng đường rất lớn, chủ yếu là sucrose. Khi tiêu thụ một ly nước mía, đường sẽ nhanh chóng được hấp thụ và trực tiếp đi vào máu, khiến chỉ số đường huyết tăng cao đột ngột. Tình trạng này vô cùng nguy hiểm và có thể dẫn đến các biến chứng cấp tính đối với người mắc bệnh tiểu đường.
Người đang trong quá trình giảm cân
Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng hoặc nỗ lực kiểm soát cân nặng, nước mía chính là loại đồ uống nên tránh xa. Chỉ một ly nước mía ép thông thường (khoảng 300ml) đã chứa khoảng 250 – 300 calo, tương đương với một bát cơm trắng. Đây là dạng calo rỗng – không đem lại giá trị dinh dưỡng thực sự nhưng lại dễ chuyển hóa thành mỡ thừa, từ đó gây ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả giảm cân của bạn.
Nước mía có tính lạnh, uống nhiều hoặc lúc đói dễ gây lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu, thậm chí tiêu chảy. Những người có bệnh đường ruột như viêm đại tràng hay ruột kích thích nên thận trọng khi sử dụng.
Phụ nữ mang thai
Dù nhiều người cho rằng nước mía tốt cho thai phụ, nhưng uống quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ – ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, nếu mía ép không đảm bảo vệ sinh, nguy cơ nhiễm khuẩn cũng rất đáng lo ngại.
Người đang dùng một số loại thuốc
Nước mía có thể làm giảm hiệu quả của thuốc, đặc biệt là kháng sinh nhóm doxycycline và thuốc bổ sung khoáng chất. Các thành phần trong nước mía có thể gây tương tác, làm giảm hấp thụ hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ. Nếu đang điều trị bệnh, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi
Trẻ dưới 1 tuổi có hệ tiêu hóa và thận còn yếu, việc uống nước mía sớm dễ gây rối loạn tiêu hóa hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, lượng đường cao trong nước mía không tốt cho răng miệng và có thể hình thành thói quen ăn ngọt không lành mạnh.
Lưu ý chung khi uống nước mía
Ngay cả khi không thuộc các nhóm trên, bạn cũng chỉ nên uống nước mía với lượng vừa phải — tốt nhất không quá 1 ly/ngày và không uống liên tục. Hãy chọn nơi ép mía sạch, đảm bảo vệ sinh để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
Hà Trần (t/h)
