Top 10 cách giảm đau mỏi khớp tại nhà
Dưới đây sẽ là 10 cách giúp bạn giảm đau mỏi khớp tại nhà đang được nhiều người áp dụng.
- Liệu pháp R.I.C.E
Phương pháp này thường được thực hiện khi người bệnh bị đau đầu gối do chấn thương. Để đạt được hiệu quả cần thực hiện ngay sau khi gặp phải chấn thương. R.I.C.E là từ tiếng anh viết tắt của Rest – Nghỉ ngơi, Ice – Chườm lạnh, Compression – Băng ép, Elevation – Kê cao. Theo đó, người bệnh cần thực hiện theo các bước sau:
Nghỉ ngơi thoải mái, tránh vận động.
Chườm đá vào đầu gối.
Quấn đầu gối bằng băng gạc. Quấn với lực vừa phải.
Nâng chân lên cao để tránh tụ máu, tụ dịch.
- Cách xoa bóp chữa đau đầu gối
Dùng tay xoa bóp quanh vùng khớp gối bị đau sẽ kích thích lưu thông máu, giảm co cứng cơ. Người bệnh hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Đây cũng là cách chữa đau khớp gối ở người già đơn giản.
Ngồi thẳng trên ghế. Đầu gối vuông góc với đùi, hai bàn chân chạm sàn.
Đấm nhẹ lên vùng chân phía trên của khớp gối trong 5 phút.
Xoa nhẹ từ đầu gối lên tới đùi trong 5 phút.
Dùng lòng bàn tay vuốt dọc từ trên xuống dưới đầu gối và làm ngược lại trong 10 phút.
- Chườm lạnh
Đá lạnh sẽ giúp giảm sưng, viêm và hỗ trợ giảm đau nhức. Bạn chỉ cần một chiếc khăn bọc đá hoặc chai nước đá chườm lên đầu gối 15 phút. Phương pháp này phù hợp với trường hợp đau đầu gối do chấn thương. Nhưng cần chú ý chườm khi trời lạnh để tránh cảm lạnh.
- Chườm nóng
Nhiệt độ nóng sẽ làm giãn cơ, kích thích bôi trơn khớp, giảm cứng khớp. Bạn có thể dùng túi chườm, khăn ấm để chườm lên đầu gối trong 15 phút. Chú ý tới nhiệt độ để tránh bị bỏng. Khu vực đầu gối có vết thương hở, da bị dị ứng, không nên chườm nóng.
- Tắm nước ấm
Ngoài chườm nóng, việc ngâm mình trong bồn nước ấm pha muối cũng có thể giúp giãn cơ, giảm đau. Bạn cũng có thể cảm thấy tinh thần thoải mái hơn khi áp dụng cách này.
- Cách giảm đau mỏi khớp bằng lá lốt
Bài thuốc dân gian trị đau khớp gối này đặc biệt phù hợp với người già bị đau khớp gối. Lá lốt có chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn. Cách làm cũng vô cùng đơn giản:
Bạn chỉ cần lấy một nắm lá lốt rửa sạch, để ráo.
Sao lá lốt trên chảo nóng.
Bọc lá lốt trong một mảnh vải sạch rồi chườm lên đầu gối bị đau trong vòng 15 phút.
- Cách giảm đau mỏi khớp bằng lá ngải cứu
Ngải cứu xuất hiện trong nhiều bài thuốc trị thoái hóa khớp gối, trị viêm khớp gối. Sở dĩ nó ở trong danh sách này là do trong ngải cứu có thành phần chống viêm, giảm đau.
Rửa sạch 1 nắm lá ngải cứu tươi, để ráo nước.
Cho ngải cứu vào chảo rang nóng cùng 1 ít muối hạt.
Bọc hỗn hợp này vào 1 chiếc khăn rồi chườm lên vị trí đau khoảng 15 phút.
Ngải cứu chữa đau khớp gối ở người già
Trong ngải cứu có thành phần chống viêm, giảm đau
- Cách giảm đau mỏi khớp bằng dây đau xương
Nhắc tới cách trị đau khớp gối ở người già nói riêng và chữa đau khớp gối tại nhà nói chung không thể quên dây đau xương. Loại cây này có khả năng khu phong, trừ thấp, mạnh gân cốt. Đặc biệt, hoạt chất alkaloid trong cây có tác dụng kháng viêm, giảm đau.
Lấy 1 nắm lá của dây đau xương rửa sạch, giã nhỏ và trộn với rượu trắng.
Lấy hỗn hợp này đắp lên đầu gối trong 15 phút.
Cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà bằng dây đau xương.
Dây đau xương có khả năng khu phong, trừ thấp, mạnh gân cốt.
- Cách giảm đau mỏi khớp bằng diệp hạ châu
Diệp hạ châu có vị ngọt đắng, tính mát, có khả năng tiêu viêm. Cách thực hiện như sau:
Rửa sạch cây Diệp hạ châu, để ráo.
Cho vào chảo xào chung với rượu gạo cho tới khi vàng.
Bọc hỗn hợp vào khăn sạch rồi chườm vào đầu gối trong 15 phút.
- Mẹo giảm đau mỏi khớp bằng trà xanh
Uống trà xanh đã trở thành thói quen của nhiều người. Một ly trà xanh mỗi ngày cũng hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị đau khớp gối, ngăn ngừa lão hóa. Lưu ý là bạn cũng không nên uống trà đặc hoặc uống trước khi đi ngủ vì sẽ gây mất ngủ.
Giải pháp thảo dược giúp hỗ trợ giảm đau mỏi khớp hiệu quả
Bên cạnh các phương pháp giảm đau mỏi khớp tại nhà như chườm nóng, chườm lạnh hay xoa bóp, việc bổ sung viên uống thảo dược chứa màng vỏ trứng là một giải pháp tiện lợi và tiết kiệm thời gian. Các phương pháp truyền thống mặc dù có hiệu quả, nhưng đòi hỏi người bệnh phải dành thời gian và công sức mỗi ngày. Điều này có thể gây bất tiện, đặc biệt với những người bận rộn hoặc gặp khó khăn trong việc duy trì các liệu pháp kéo dài.
Trong khi đó, viên uống chứa màng vỏ trứng với các thành phần thảo dược như dây đau xương, nhũ hương, glucosamine, và MSM mang lại những lợi ích vượt trội mà không cần tốn nhiều thời gian chuẩn bị. Chỉ cần uống đúng liều lượng theo hướng dẫn, sản phẩm này sẽ giúp:
Hỗ trợ làm trơn ổ khớp, tăng sự linh hoạt và giảm cứng khớp khi vận động.
Phục hồi sụn khớp, giúp duy trì cấu trúc và chức năng của khớp, giảm tình trạng mài mòn sụn do thoái hóa.
Tăng tiết dịch khớp, giúp khớp di chuyển dễ dàng và giảm ma sát gây đau nhức.
Giảm nguy cơ thoái hóa khớp tiến triển thành các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở những người lao động nặng nhọc hoặc người trung niên.
Với những phương pháp giảm đau mỏi khớp tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả như chườm nóng, xoa bóp hay liệu pháp R.I.C.E, người bệnh có thể giảm bớt sự khó chịu. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả lâu dài và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, việc bổ sung giải pháp thảo dược chứa màng vỏ trứng là một lựa chọn đáng tin cậy. Sản phẩm này không chỉ tiết kiệm thời gian, dễ sử dụng, mà còn an toàn lâu dài với công nghệ bào chế hiện đại, giúp bảo vệ và phục hồi khớp hiệu quả. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe khớp ngay từ hôm nay để duy trì một cuộc sống linh hoạt, năng động và không còn lo lắng về đau nhức khớp!
Lam Chi
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CốtWells - Dùng cho người bị khô khớp, cứng khớp, đau mỏi khớp  Với thành phần chính là màng vỏ trứng, TPBVSK CốtWells hỗ trợ làm trơn ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt. Hỗ trợ giảm đau, mỏi khớp và nguy cơ thoái hóa khớp. Sản phẩm dùng cho: ● Người bị khô khớp, cứng khớp, đau mỏi khớp. ● Người thoái hóa khớp, người lao động nặng nhọc nguy cơ gây thoái hóa khớp. Hướng dẫn sử dụng ● Uống 4 viên/ngày, chia 2 lần ● Nên uống trong bữa ăn hoặc sau khi ăn 1 giờ Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu Á Âu: Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội ĐT: 024.38461530 - 028.62647169 Số Giấy phép xác nhận quảng cáo: 2043/2019/ATTP-XNQC *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. *Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. |
