“Bí quyết dinh dưỡng”
Theo Bác sĩ Lâm, có nhiều biện pháp phòng ngừa, điều trị hiếm muộn, trong đó, giải pháp bổ sung các loại Vitamin có lợi cho sức khỏe sinh sản là dễ thực hiện. “Kẽm, Acid Folic, Vitamin E, VitaminC, Selenium, Oestrogen, Beta-caroten… Là những chất rất cần thiết. Với phụ nữ bổ sung đủ hàm lượng Acid Folic, Vitamin B12 sẽ tăng cơ hội thụ thai thành công. Còn nam giới, hai loại dưỡng chất này giúp gia tăng quá trình sản xuất tinh trùng”, bác sĩ Lâm cho biết.
Bác sĩ Nguyễn Phú Lâm (người ngoài cùng bên phải) chia sẻ bí quyết dinh dưỡng cho các cặp vợ chồng hiếm muộn
Được biết, Acid Folic, Vitamin B12 có ở các thực phẩm như: Đậu tương, bơ, măng tây, bông cải xanh, cam, rau chân vịt. Bên cạnh đó, đậu nành, sữa đậu nành, gạo lứt… chứa nhiều Oestrogen tự nhiên; hàu, thịt bò, hạt ngũ cốc, lòng trắng trứng chứa nhiều Kẽm; cá thu, cá mực có nhiều L-Arginine (giúp tạo tinh trùng hiệu quả, rất tốt cho người ít tinh trùng).
“Những lưu ý và kiêng kỵ”
Bác sĩ Lâm lưu ý rằng, đàn ông hạn chế tối đa rượu, bia, thuốc lá, thuốc kháng sinh; hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm chứa chất béo để tránh xuất tinh sớm hoặc di tinh; tránh ăn thực phẩm ướp lạnh trong thời gian dài vì dễ gây hư nhược thận dương, giảm tinh trùng, tăng nguy cơ hiếm muộn; người hiếm muộn không nên ăn nhiều thịt mèo, thịt thỏ, óc dê, óc heo, củ ấu, bột mì vì chúng có khả năng gây suy giảm chức năng sinh dục; không nên thức khuya và làm việc quá cực nhọc, giữ gìn tinh khí không nên quan hệ bất chính bừa bãi; ăn uống điều độ ngày 3 bữa, không nên ăn no quá, không ăn tối quá (trước 19h).
Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của Nam giới và Nữ giới.
Đưa ra lời khuyên dành cho phụ nữ hiếm muộn, bác sĩ Lâm cho rằng, nên ăn uống điều độ, không nên ăn nhiều đồ cay nóng như ớt, tiêu, tỏi, hành, hẹ…nên hạn chế ăn đồ khô, giảm đồ ăn chiên xào. “Phụ nữ có tính hay giận hờn, lo lắng làm cho khí huyết ngưng trệ, kinh nguyệt không điều hòa, cho nên phải giữ lòng vui vẻ, ít giận giữ, lo lắng, buồn phiền. Sáng nên đi bộ từ 30-60 phút, trưa ngủ trưa 30 phút, mới ăn xong không nên đi nằm liền, chiều đi bộ 30 phút để cơ thể khỏe mạnh”.
Vị bác sĩ còn khuyến cáo, vợ chồng nên thật sự yêu thương, quan hệ đúng ngày người vợ rụng trứng với tinh thần vui vẻ lạc quan (bắt đầu từ ngày có kinh nguyệt đến ngày thứ 13-14 là trứng rụng). Sau quan hệ nên nằm ngửa thư giãn khoảng 30 phút, nên vệ sinh bằng giấy, không nên đi rửa liền bởi lâu dần thành lạnh tử cung, tổn thương dạ con và thận. Bác sĩ nhấn mạnh yếu tố tinh thần vui vẻ, lạc quan rất quan trọng trong điều trị vô sinh hiếm muộn…
Mai Anh
