Khàn tiếng là gì?
Khàn tiếng là tình trạng thay đổi bất thường của giọng nói do dây thanh âm bị viêm, phù nề hoặc tổn thương. Giọng nói trở nên yếu, rè, không vang như bình thường, đôi khi gần như không thể phát âm rõ.
Khàn tiếng có thể là triệu chứng của: Viêm thanh quản cấp hoặc mạn tính; Hạt xơ dây thanh, polyp dây thanh; Trào ngược dạ dày – thực quản; Nhiễm virus đường hô hấp trên…
Tình trạng khàn tiếng kéo dài nếu không xử lý đúng cách có thể dẫn đến mất tiếng, biến đổi giọng nói vĩnh viễn hoặc cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm hơn.
Khàn tiếng nên ăn gì để nhanh hồi phục?
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi giọng nói. Một số thực phẩm có khả năng làm dịu dây thanh, giảm viêm, cung cấp vitamin và dưỡng chất giúp niêm mạc thanh quản mau lành. Dưới đây là những nhóm thực phẩm nên tăng cường khi bị khàn tiếng:
Thực phẩm mềm, dễ nuốt
Khi dây thanh đang bị viêm hoặc phù nề, việc nhai nuốt khó khăn hơn bình thường. Thực phẩm mềm giúp giảm ma sát, không gây tổn thương thêm cho vùng họng. Bạn có thể tham khảo một số món ăn như: Cháo, súp, canh rau củ, trứng hấp, đậu phụ non… Ngoài việc dễ tiêu hóa, những món ăn này còn giúp cổ họng được “nghỉ ngơi”, giảm cảm giác đau rát khi nuốt.
Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại viêm nhiễm và phục hồi tổn thương nhanh hơn. Ngoài ra, vitamin C còn có đặc tính chống oxy hóa mạnh, tốt cho niêm mạc họng và thanh quản. Một số loại trái cây rất giàu vitamin C mà bạn có thể tham khảo như: Cam, bưởi, quýt, ổi, dâu tây, kiwi…
Lưu ý: Nên ăn trái cây tươi, chín mọng. Hạn chế dùng nước ép quá lạnh, tránh kích ứng họng.
Rau xanh và củ quả
Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin A, E, K cùng khoáng chất giúp làm dịu vùng họng, giảm viêm, khôi phục mô tổn thương. Bạn có thể tham khảo một số loại rau xanh và củ quả đặc biệt tốt khi bị khàn tiếng như:
- Cà rốt, bí đỏ, khoai lang (giàu beta-carotene – tiền vitamin A).
- Cải bó xôi, rau ngót, rau mồng tơi (giàu chất chống viêm).
Bạn nên chế biến bằng cách hấp, luộc, nấu canh để dễ ăn và giữ lại tối đa dưỡng chất.
Gừng – Tính ấm, tiêu đờm, giảm viêm
Gừng giúp tăng lưu thông khí huyết vùng họng, có tác dụng chống viêm và long đờm tự nhiên. Dùng đúng cách sẽ giúp cổ họng nhanh phục hồi hơn. Bạn có thể tham khảo một số cách dùng gừng để trị khàn tiếng cực hiệu quả như:
- Trà gừng mật ong ấm.
- Gừng hấp với đường phèn.
- Gừng thái lát mỏng ngậm 5–10 phút.
Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều gừng trong ngày để tránh gây nóng trong.
Nghệ – Tái tạo tổn thương vùng thanh quản
Curcumin trong nghệ là chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm lành vết viêm loét trong thanh quản và bảo vệ tế bào niêm mạc khỏi tác nhân gây hại. Nếu bị khàn tiếng bạn có thể tham khảo một số cách sau:
- Bột nghệ pha với nước ấm và mật ong.
- Ăn kèm với các món như canh, cháo nghệ.
- Nên sử dụng đều đặn 1–2 lần/ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
Mật ong – “thần dược” cho giọng nói
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên và làm dịu niêm mạc họng rất tốt. Đây là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn của người bị khàn tiếng. Cách dùng như sau:
- Uống 1 thìa mật ong nguyên chất vào buổi sáng và tối.
- Pha mật ong với nước ấm, thêm vài lát chanh để tăng hiệu quả.
- Kết hợp với gừng hấp mật ong giúp long đờm, giảm ho.
Lưu ý: Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.
Uống nhiều nước ấm
Nước ấm giữ ẩm cổ họng, giúp làm loãng dịch nhầy, hỗ trợ giảm khàn tiếng. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp thanh lọc cơ thể và giảm kích ứng ở dây thanh. Do đó, bạn nên uống 2–2.5 lít nước mỗi ngày. Ưu tiên nước lọc, nước thảo mộc, nước luộc rau.
Viên uống thảo dược giúp hỗ trợ cải thiện khàn tiếng an toàn
Bên cạnh lưu ý về chế độ dinh dưỡng, các chuyên gia cũng đánh giá cao việc kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để hỗ trợ cải thiện tình trạng khàn tiếng an toàn và hiệu quả. Nổi bật trong số đó là sản phẩm chứa thành phần chính từ cây rẻ quạt.
Nhiều nghiên cứu cho thấy thân và rễ rẻ quạt chứa hoạt chất như isoflavonoid, flavonoid giúp kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa mạnh. Vì thế, dược liệu này có hiệu quả với các tình trạng viêm đường hô hấp như: Viêm thanh quản, khàn tiếng, mất tiếng…
Để nâng cao tác dụng của rẻ quạt, các nhà khoa học đã kết hợp thêm với bán biên liên, bồ công anh, sói rừng giúp tiêu viêm, giảm sưng, hỗ trợ cải thiện nhanh triệu chứng khàn tiếng, mất tiếng, đau họng hiệu quả.
Đặc biệt, kế thừa những ưu điểm vượt trội của dạng truyền thống, phiên bản nâng cấp ra đời, bổ sung thêm cao tô mộc cho hiệu quả nhanh hơn, toàn diện hơn.
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ phục hồi của người bị khàn tiếng. Ngoài việc kết hợp ăn uống lành mạnh với nghỉ ngơi, vệ sinh vùng họng đúng cách, bạn có thể tham khảo lựa chọn giải pháp hỗ trợ từ sản phẩm thảo dược chứa thành phần rẻ quạt để giúp giọng nói trong sáng hơn.
Minh Thư
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - Giữ gìn sự trong sáng của giọng nói Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo mộc như: rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng.  Công dụng: Thanh nhiệt, giúp giảm các triệu chứng: ho, đau họng, viêm thanh quản, khản tiếng, mất tiếng, viêm phế quản. Đối tượng sử dụng: Người bị viêm họng, khản tiếng, mất tiếng, viêm thanh quản. Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu Á Âu: Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội ĐT: 024.38461530 - 028.62647169 XNQC: 02501/2019/ATTP-XNQC *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. * Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc |
