Trà thanh nhiệt từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc trong những ngày nắng nóng, được nhiều người lựa chọn để làm mát cơ thể, giảm mụn nhọt và hỗ trợ giải độc. Loại trà này thường được chế biến từ các thảo dược có tính mát như râu ngô, atiso, cam thảo, hoa cúc, hoa hòe, rễ cỏ tranh, lá mã đề…, với công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ chức năng gan, thận. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn: liệu uống nhiều trà thanh nhiệt có thực sự tốt cho sức khỏe?
Trà thanh nhiệt: Lợi ích và nguy cơ khi lạm dụng
- Giúp giảm nóng trong, hạn chế mụn nhọt, nhiệt miệng.
- Hỗ trợ đào thải độc tố, tăng cường chức năng gan thận.
- Làm dịu hệ tiêu hóa, giảm viêm nhờ các thành phần như atiso, hoa cúc.
- Hỗ trợ thư giãn, cải thiện giấc ngủ nhờ những thảo dược có tác dụng an thần nhẹ.
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều trà thanh nhiệt, cơ thể có thể gặp phải những tác dụng phụ nhất định như:
- Gây mất cân bằng âm dương trong cơ thể, dễ dẫn đến lạnh bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
- Rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, đi ngoài phân lỏng.
- Ảnh hưởng đến thận và có nguy cơ mất cân bằng điện giải, gây chóng mặt, hạ huyết áp, yếu cơ.
- Có thể tương tác với thuốc Tây, làm giảm hiệu quả điều trị hoặc gây phản ứng bất lợi.
Cách uống trà thanh nhiệt an toàn và có lợi cho cơ thể
Lượng phù hợp: 200 - 500 ml/ngày, không thay thế hoàn toàn cho nước lọc.
Thời điểm uống: sau bữa sáng 30 phút hoặc buổi chiều (14 - 15 giờ). Tránh uống buổi tối để hạn chế tiểu đêm.
Nên chọn loại trà phù hợp với nhu cầu: atiso, râu ngô giúp mát gan; hoa cúc, cam thảo tốt cho tiêu hóa; các loại trà thảo mộc tổng hợp giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da.
Tốt nhất nên tự nấu trà từ nguyên liệu sạch hoặc chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, ít đường, không chất bảo quản.
Lắng nghe cơ thể: nếu có biểu hiện mệt mỏi, đau bụng, tiêu chảy, tiểu nhiều bất thường thì nên dừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Những trường hợp cần thận trọng khi dùng trà thanh nhiệt
- Người có cơ địa hàn, hay bị lạnh bụng, dễ đau bụng khi ăn đồ mát.
- Người đang gặp vấn đề về dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
- Người bị huyết áp thấp.
- Người đang dùng thuốc điều trị tim mạch, tiểu đường.
- Trẻ em và người cao tuổi, do dễ bị rối loạn tiêu hóa hoặc mất nước.
Trà thanh nhiệt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, lạm dụng có thể gây rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng điện giải, thậm chí ảnh hưởng chức năng thận. Vì vậy, chỉ nên uống ở mức vừa phải, tối đa 500 ml mỗi ngày, ưu tiên nguyên liệu sạch và lắng nghe phản ứng của cơ thể.
Thanh lọc cơ thể bằng trà thảo mộc cần đi đôi với sự hiểu biết và thận trọng. Dùng thảo dược tùy tiện không những không có lợi mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Một số loại trà thanh nhiệt dễ làm tại nhà
Trà râu ngô, mía lau, rễ cỏ tranh: Giúp giải nhiệt, lợi tiểu. Nguyên liệu rửa sạch, đun sôi 30 phút rồi dùng trong ngày.
Trà atiso cam thảo: Tốt cho gan và tiêu hóa. Chỉ cần hãm atiso khô và vài lát cam thảo trong nước sôi 15 phút.
Trà hoa cúc táo đỏ: Thanh nhiệt, an thần, dễ ngủ. Hoa cúc, táo đỏ, kỷ tử hãm với nước sôi khoảng 10 phút.
PV (t/h)
