Dấu hiệu nhận biết tình trạng khó ngủ
Khó ngủ là tình trạng bạn mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ, thường phải trằn trọc nhiều giờ đồng hồ mới ngủ được. Mỗi người có thể bị khó ngủ với những biểu hiện khác nhau. Tuy nhiên đa số sẽ gặp phải các triệu chứng bao gồm:
Khó đi vào giấc ngủ: Bạn có thể trải qua khó khăn trong việc cố gắng ngủ, tức là mất nhiều thời gian để ngủ, nằm trằn trọc trên giường nhiều giờ liền.
Thường xuyên thức dậy giữa đêm và khó ngủ lại: Một triệu chứng phổ biến của bệnh khó ngủ là thức dậy vào giữa đêm và sau đó gặp khó khăn trong việc ngủ lại. Điều này có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Giấc ngủ nông và không sâu: Trong khi ngủ, bạn có thể trải qua giấc ngủ nông, không sâu dẫn đến cảm giác không thể nghỉ ngơi và chưa phục hồi năng lượng.
Thức dậy quá sớm: Một số người bị khó ngủ nên ngủ rất trễ và thường thức dậy quá sớm.
Buồn ngủ vào ban ngày: Khó đi vào giấc ngủ thường dẫn đến cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi vào ban ngày, làm suy giảm sự tập trung và tăng nguy cơ xảy ra sai sót.
Căng thẳng và lo âu: Khó ngủ có thể làm tăng sự căng thẳng và lo âu. Ngược lại, căng thẳng và lo âu có thể làm tăng nguy cơ bị khó ngủ.
Các nguyên nhân gây khó ngủ thường gặp
Có rất nhiều nguyên nhân gây khó ngủ, bao gồm những vấn đề về tinh thần, các thói quen trước khi ngủ, bệnh lý, thuốc… Cụ thể như sau:
Các vấn đề về tinh thần: Ví dụ như trầm cảm, rối loạn lo âu, stress… đều có thể dẫn đến bệnh khó ngủ. Và khi khó ngủ, bạn càng dễ bị căng thẳng stress hơn. Điều này tạo thành 1 vòng xoáy bệnh lý khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn.
Thói quen chưa phù hợp trước khi ngủ: Trong nhiều trường hợp, các thói quen xấu trước khi ngủ có thể góp phần khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Các thói quen này bao gồm tiêu thụ nhiều caffeine (cà phê, nước có ga, nước tăng lực…) hoặc chất kích thích… Ngoài ra, việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính, thức khuya, vận động mạnh, ăn no trước khi ngủ… cũng có thể làm thay đổi thời gian ngủ của mỗi người và gây ra chứng khó ngủ.
Bệnh lý: Các bệnh lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, đau đầu, động kinh, co giật, bệnh tim, tiểu đường, bệnh phổi, chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh Alzheimer, trào ngược axit dạ dày… có thể là “thủ phạm” gây ra tình trạng khó ngủ.
Các nguyên nhân khác: Ngoài những nguyên nhân đã nêu, còn có nhiều yếu tố khác có thể gây khó ngủ hay khó đi vào giấc ngủ, chẳng hạn như do tuổi tác (người cao tuổi dễ bị mất ngủ hơn), môi trường ngủ không phù hợp (ánh sáng quá chói, tiếng ồn, nhiệt độ không thoải mái…)... Với phụ nữ mang thai thì thường là do các thay đổi trong thai kỳ như nôn nghén, sự chuyển động của thai nhi trong tử cung…
Khó ngủ lâu ngày ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe?
Khó ngủ lâu ngày có thể gây ra một loạt tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Một số tác hại do khó ngủ lâu ngày, khó ngủ kéo dài có thể kể đến như:
Giảm tập trung và tăng nguy cơ sai sót: Thiếu ngủ có thể gây mất tập trung, tăng nguy cơ sai sót trong công việc, học tập và các hoạt động hàng ngày.
Sức đề kháng yếu: Khó ngủ, ngủ không đủ có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
Tăng nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ: Khó ngủ lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường do ảnh hưởng đến nồng độ glucose trong cơ thể và gây tăng huyết áp. Khó ngủ, mất ngủ cũng là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
Rối loạn cảm xúc: Ngủ không đủ giấc do khó đi vào giấc ngủ có thể gây rối loạn cảm xúc, dẫn đến lo âu, căng thẳng quá mức hay thậm chí là trầm cảm.
Suy giảm ham muốn tình dục: Khó ngủ có thể làm suy giảm ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục.
Tăng nguy cơ tai nạn giao thông: Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông do giảm tập trung và phản ứng chậm hơn.
Giải pháp giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu từ thảo dược
Hiện nay, để người bệnh có giấc ngủ ngon hơn, các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính từ cao hợp hoan bì giúp cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài, tăng cường dinh dưỡng cho hệ thần kinh, bổ sung chất dẫn truyền thần kinh serotonin, phục hồi chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Sản phẩm còn có sự kết hợp của các thảo dược quý như: Uất kim, toan táo nhân, ngũ vị tử, hồng táo, vitamin PP, soy lecithin giúp tăng cường thời gian nghỉ ngơi và trấn tĩnh hệ thần kinh, tăng cường dưỡng chất, giúp dưỡng tâm an thần. Điều này đã giúp sản phẩm trở thành giải pháp ưu việt cho người bị mất ngủ kéo dài.
Chia sẻ về Kim Thần Khang, PGS.TS Trần Văn Cường - Chủ tịch Hội Tâm thần học Việt Nam cho biết: “Nhiều nghiên cứu cho thấy, thành phần chính hợp hoan bì trong sản phẩm giúp tăng serotonin trong huyết tương, điều chỉnh hoạt động tâm thần kinh. Trên thực tế, nhiều người dùng sản phẩm cũng phản hồi có hiệu quả tốt. Tất cả đã tạo thành nét nổi trội của sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe thần kinh”.
Thực tế, khảo sát của tạp chí Việt Nam - VnEconomy năm 2022 cũng cho thấy: 95% người bệnh suy nhược thần kinh hài lòng về hiệu quả sử dụng Kim Thần Khang với thành phần chính là hợp hoan bì. Kim Thần Khang cũng đã vinh dự nhận giải thưởng “Top 10 thương hiệu mạnh quốc gia”. Đây là những bằng chứng trên thực tiễn giúp người bệnh mất ngủ kéo dài yên tâm hơn khi quyết định sử dụng Kim Thần Khang.
Mỗi ngày bạn nên dùng Kim Thần Khang với liều 4 - 6 viên, chia 2 lần, uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ. Bạn nên kiên trì dùng từ 3-6 tháng để có một tinh thần khoan khoái, yêu đời và giấc ngủ chất lượng.
Kim Thần Khang hiện đã có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Để tìm hiệu thuốc gần nhất có bán sản phẩm, bạn hãy xem tại điểm bán Kim Thần Khang.
Khánh Vũ
(*) Kim Thần Khang - Giúp giảm trầm cảm mất ngủ lo âu, thần kinh khỏe mạnh tinh thần lên cao. Sản phẩm được ứng dụng công nghệ lượng tử (Quantum) vào quy trình sản xuất giúp tăng hiệu quả và độ an toàn.
(*) Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
