Cải thiện hệ tiêu hóa
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, quả na được xem là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Chất xơ không chỉ giúp tăng nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các rối loạn tiêu hóa thường gặp, mà còn đóng vai trò như một loại prebiotic, nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột. Nhờ vậy, hệ vi sinh đường ruột được cân bằng, từ đó nâng cao khả năng hấp thụ dưỡng chất. Thường xuyên bổ sung na vào thực đơn hàng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa
Quả na là nguồn vitamin C dồi dào – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, vốn là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa. Vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng thông thường. Ngoài ra, đây cũng là dưỡng chất cần thiết để hình thành collagen, giúp làn da duy trì sự săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Không chỉ ngon miệng, na còn được xem là “người bạn” của trái tim. Loại quả này giàu kali và magiê – hai khoáng chất quan trọng giúp ổn định huyết áp, điều hòa nhịp tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, hàm lượng vitamin B6 trong na có tác dụng hạ nồng độ homocysteine – một axit amin có thể gây tổn thương mạch máu. Việc bổ sung na thường xuyên vào chế độ ăn uống sẽ góp phần bảo vệ và duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Tiềm năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư
Điểm nổi bật khác của na nằm ở khả năng bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư. Loại quả này chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh như acetogenin và flavonoid. Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy acetogenin có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Dù cần thêm bằng chứng khoa học chuyên sâu, na vẫn được đánh giá là loại trái cây giàu tiềm năng trong việc hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh ung thư.
Hỗ trợ thị lực và sức khỏe mắt
Quả na là một nguồn cung cấp riboflavin (vitamin B2) tuyệt vời, một loại vitamin quan trọng giúp bảo vệ thị lực. Riboflavin giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Bổ sung na vào chế độ ăn uống là một cách đơn giản và hiệu quả để chăm sóc đôi mắt của bạn.
Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Mặc dù có vị ngọt, na lại có chỉ số đường huyết (GI) thấp, nghĩa là nó không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Hơn nữa, chất xơ hòa tan trong na giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, người bị tiểu đường vẫn nên ăn na với liều lượng hợp lý để tránh ảnh hưởng đến đường huyết.
Cải thiện sức khỏe da và tóc
Quả na là một nguồn cung cấp vitamin A và vitamin E dồi dào, những dưỡng chất thiết yếu cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Vitamin A giúp duy trì độ ẩm và làm chậm quá trình lão hóa da. Trong khi đó, vitamin E bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
Hà Trần (t/h)
