Tiền mãn kinh - Dấu hiệu và cách cải thiện hiệu quả nhờ Spacaps

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp, trước khi phụ nữ mãn kinh (ngừng kinh nguyệt và không còn khả năng mang thai tự nhiên).

Tùy cơ địa cũng như một số yếu tố khác mà tuổi tiền mãn kinh và tuổi mãn kinh có thể đến sớm hoặc muộn. Thông thường, tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ Việt Nam dao động từ 45 đến 55 tuổi, phổ biến ở độ tuổi 52. Giai đoạn tiền mãn kinh thường kéo dài khoảng 4 năm. Tuy nhiên, nhiều trường hợp chỉ kéo dài vài tháng hoặc có thể lên đến 15 năm.

Dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến ở phụ nữ

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chị em có thể gặp phải nhiều dấu hiệu khác nhau, phổ biến là một số dấu hiệu sau đây.

Kinh nguyệt không đều

Chị em có thể xuất hiện các biểu hiện rối loạn kinh nguyệt như chậm ngày có kinh, giảm số ngày hành kinh hay mất kinh trong một vài tháng. Điều này là do sự suy giảm sản xuất estrogen, thay đổi nội tiết tố nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Khô hạn vùng kín, giảm ham muốn tình dục

Khi nồng độ nội tiết tố nữ suy giảm sẽ dẫn tới giảm tiết dịch nhầy âm đạo, gây khô âm đạo, đau rát khi quan hệ và giảm ham muốn tình dục. Đồng thời, suy giảm nội tiết tố cũng làm chị em khó đạt khoái cảm trong mỗi cuộc yêu, từ đó nảy sinh tâm lý ngại quan hệ, lâu dần có thể gây lãnh cảm.

Giảm khả năng sinh sản

Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh khó thụ thai, đồng thời nếu mang thai, nguy cơ trẻ sinh ra bị dị tật sẽ cao hơn nhiều lần do tăng số lượng đột biến, đặc biệt là tỷ lệ trẻ mắc hội chứng Down.

Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm

Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có thể gặp các cơn bốc hỏa (cơ thể có cảm giác nóng bừng, đặc biệt là phần đầu, cổ, mặt). Cơn bốc hỏa thường xảy ra vào ban đêm kèm theo đau đầu, choáng váng, mệt mỏi, ớn lạnh, toát mồ hôi, gây mất ngủ, khó ngủ lại cho chị em.

Rối loạn giấc ngủ

Chị em có thể gặp tình trạng mất ngủ về đêm, khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ thức giấc, giấc ngủ ngắn, hoặc ngủ hay mê sảng. Rối loạn giấc ngủ dẫn tới cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng, thường hay cáu gắt, trí nhớ suy giảm.

Tâm trạng thay đổi thất thường

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh thường hay cáu gắt, bực dọc, khó kiểm soát cảm xúc, thay đổi tâm trạng thất thường, hay lo âu, có thể dẫn tới trầm cảm.

Khó tập trung, trí nhớ giảm sút

Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh thường khó tập trung, trí nhớ suy giảm, chậm nhớ hay quên, ảnh hưởng đến chất lượng công việc cũng như trong cuộc sống hàng ngày. Điều này là do tình trạng mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, sức khỏe giảm sút.

Da khô, tóc rụng

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố diễn ra mạnh hơn, khiến quá trình lão hóa nhanh hơn, giảm hình thành các sợi collagen khiến da xuất hiện nhiều vết nhăn, sạm, nám da, da khô, tóc yếu dễ gãy rụng.

Dễ tăng cân

Quá trình lão hóa làm cơ thể chậm chuyển hóa, vì vậy dễ tích lại mỡ thừa, đặc biệt là vùng đùi, bụng, gây tăng cân ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

Cách cải thiện các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra

Các dấu hiệu tiền mãn kinh ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống của chị em phụ nữ. Để xua đi những mệt mỏi, “khó ở” trong giai đoạn này, chị em có thể áp dụng một số giải pháp sau:

Xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học

Chị em nên ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, bổ sung omega-3, omega-6 và những thực phẩm giàu nội tiết tố nữ (như các loại đậu, hạt lanh, hạt mè, bông cải xanh,...). Bên cạnh đó, cần hạn chế đường, muối và chất béo từ động vật, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

Tránh xa thuốc lá và các chất kích thích

Thuốc lá và các chất kích thích như rượu, bia,... không chỉ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ, ung thư mà còn khiến các triệu chứng tiền mãn kinh ở chị em nghiêm trọng hơn. Vì vậy, phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào, đặc biệt là giai đoạn mãn kinh cần tránh xa thuốc lá và các chất kích thích.

Giữ tinh thần thoải mái

Chị em nên giữ cho tinh thần vui vẻ, lạc quan, giảm thiểu căng thẳng bằng cách tham gia sinh hoạt các câu lạc bộ, tập yoga, thiền, dưỡng sinh, đi bộ,...

Tập thể dục thể thao hàng ngày

Tập thể dục thể thao giúp lưu thông khí huyết, cải thiện sức khỏe tổng thể, giải tỏa tâm lý, mang đến tinh thần thoải mái, lạc quan. Do đó, chị em hãy dành ra ít nhất 30 phút/ngày để tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, chạy bộ nhé.

Spacaps - Giải pháp cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh, làm chậm quá trình lão hóa

Ngoài các phương pháp trên, chị em tuổi tiền mãn kinh có thể tham khảo sử dụng kết hợp các sản phẩm thảo dược để vừa cải thiện các triệu chứng khó chịu, vừa giúp làm chậm lão hóa, tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps.

Spacaps có chứa bộ đôi chiết xuất củ mài - pregnenolone, chiết xuất đậu nành - soy isoflavones. Trong cơ thể, pregnenolone là tiền hormone, chuyển hóa thành DHEA (dehydroepiandrosterone), progesterone. DHEA sau đó sẽ chuyển hóa thành estrogen.

Trong khi đó, soy isoflavones có vai trò như hormone sinh dục nữ nên thường được gọi là “phytoestrogens” hay estrogen thực vật, giúp bổ sung estrogen thiếu hụt cho cơ thể.

Ngoài ra, trong Spacaps còn có các thảo dược quý khác như:

Đương quy có tác dụng điều huyết, thông kinh, tiêu sưng, hoạt huyết, nhuận tràng.

Hà thủ ô giúp bổ máu, kích thích tạo hồng cầu, giúp tăng lực cho cơ thể khi bị mệt mỏi, suy nhược.

Nhàu có tác dụng hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt, chống oxy hóa, giảm viêm, tăng cường miễn dịch tế bào.

Thổ phục linh có khả năng kháng khuẩn, chống viêm.

Sự kết hợp các thành phần thiên nhiên, thảo dược trên mang đến cho Spacaps tác dụng tăng cường nồng độ nội tiết tố nữ estrogen, tăng cường lưu thông khí huyết, chống viêm, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, suy giảm ham muốn, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da sáng khỏe cho chị em phụ nữ.

Spacaps được bào chế dạng viên nang theo công nghệ lượng tử (quantum), đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Phụ sản Trung Ương và bệnh viện Từ Dũ, chứng minh hiệu quả và độ an toàn nên mang lại sự yên tâm cho người dùng.

Bài viết đã cung cấp thông tin về dấu hiệu cũng như cách cải thiện tình trạng tiền mãn kinh hiệu quả cho chị em phụ nữ. Chị em hãy kết hợp các biện pháp trên và đừng quên sử dụng Spacaps - Ướt át khi “yêu” hàng ngày nhé!

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Bích Thảo