Thói quen ăn uống dễ dẫn đến bệnh gút
Chế độ ăn uống là yếu tố quyết định trực tiếp đến nồng độ axit uric trong cơ thể. Nhiều người mắc gút do không kiểm soát thực phẩm giàu purin, uống rượu bia hoặc ăn uống thất thường.
Ăn nhiều thực phẩm giàu purin
Thịt đỏ, hải sản, nội tạng động vật… là những thực phẩm giàu purin. Khi tiêu thụ quá nhiều, purin sẽ chuyển hóa thành axit uric trong cơ thể, làm tăng nồng độ axit uric trong máu. Nếu axit uric không được đào thải kịp thời, chúng sẽ lắng đọng tại các khớp, tạo thành tinh thể urat, gây viêm khớp cấp tính.
Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều thịt đỏ và hải sản có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn người bình thường từ 2-3 lần. Thói quen này nếu duy trì lâu dài sẽ tạo cơ hội hình thành hạt tophi, làm biến dạng khớp và gây đau mạn tính.
Uống rượu bia và đồ uống có cồn
Rượu bia là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh gút. Cồn làm giảm khả năng thải axit uric của thận, đồng thời kích thích gan sản xuất thêm axit uric. Những người thường xuyên uống bia rượu sẽ dễ gặp các cơn gút cấp đột ngột, đặc biệt là ở ngón chân cái và khớp bàn chân.
Không chỉ gây tăng nồng độ axit uric, rượu còn làm cơ thể mất nước, khiến tinh thể urat dễ kết tủa tại khớp hơn. Đây là lý do vì sao những bữa tiệc rượu bia thường đi kèm với cơn gút cấp.
Ăn uống thất thường và thiếu cân bằng
Bỏ bữa, ăn quá nhiều trong một bữa hoặc thiếu rau xanh, trái cây sẽ làm rối loạn chuyển hóa purin trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu vitamin và chất xơ, khả năng đào thải axit uric của thận giảm, làm tăng nguy cơ bệnh gút.
Một chế độ ăn không cân bằng còn khiến cân nặng tăng nhanh, tạo áp lực lên khớp và thúc đẩy sự hình thành tinh thể urat tại các khớp. Đây là lý do tại sao nhiều người thừa cân hoặc béo phì dễ mắc gút hơn người bình thường.
Thói quen sinh hoạt dễ dẫn đến bệnh gút
Ngoài chế độ ăn uống, lối sống và sinh hoạt hằng ngày cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ mắc gút.
Ít vận động và lười tập thể dục
Lối sống ít vận động khiến cơ thể khó tiêu hao năng lượng và axit uric không được đào thải hiệu quả. Khi nồng độ axit uric tăng cao trong máu, các tinh thể urat dễ lắng đọng tại khớp, hình thành các cơn gút cấp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngồi nhiều, ít đi lại có nguy cơ mắc gút cao hơn 1,5 lần so với người thường xuyên vận động. Đồng thời, lười tập thể dục còn dẫn đến tăng cân, gia tăng áp lực lên khớp và làm bệnh tiến triển nhanh hơn.
Căng thẳng và thiếu ngủ
Stress kéo dài và thiếu ngủ là những yếu tố thúc đẩy sản xuất axit uric. Khi cơ thể bị căng thẳng, mức độ viêm tăng lên, kích thích hình thành các tinh thể urat tại khớp. Người bị stress và thiếu ngủ dễ gặp các cơn gút cấp đột ngột, gây đau dữ dội và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Thiếu ngủ còn làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, khiến các khớp yếu đi và dễ tổn thương hơn. Đây là lý do vì sao những người thường xuyên căng thẳng và ngủ không đủ giấc dễ mắc bệnh gút hơn.
Biện pháp phòng ngừa bệnh gút từ thói quen hằng ngày
Phòng ngừa bệnh gút không chỉ dựa vào thuốc mà còn cần thay đổi lối sống, ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước giúp thận đào thải axit uric ra ngoài hiệu quả, giảm nguy cơ lắng đọng tinh thể urat tại khớp. Uống 2-3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, nước khoáng có kiềm hoặc nước ép trái cây tươi như táo, chanh, là cách đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa bệnh gút.
Kiểm soát cân nặng và duy trì lối sống lành mạnh
Thừa cân làm tăng áp lực lên khớp và thúc đẩy hình thành tinh thể urat. Kiểm soát cân nặng thông qua ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc gút.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược
Sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị gút có chứa thành phần chính trạch tả là một giải pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng và người bệnh đánh giá cao. Sản phẩm là sự kết hợp của các thảo dược như trạch tả, thổ phục linh, ba kích, nhọ nồi, hạ khô thảo… cho tác dụng:
- Hỗ trợ hạ axit uric trong máu, từ đó ngăn ngừa các cơn gút cấp, giảm sưng, nóng, đỏ, đau và cải thiện khả năng vận động.
- Hỗ trợ ngăn ngừa biến chứng suy thận và hạn chế sự hình thành cục tophi bằng cách thúc đẩy quá trình đào thải axit uric qua thận, đồng thời ức chế sự kết tinh của tinh thể urat trong khớp.
Với gần 20 năm có mặt trên thị trường, viên uống thảo dược có chứa thành phần chính trạch tả đã giúp nhiều người kiểm soát nồng độ axit uric, giảm đau do gút và ngăn ngừa bệnh tái phát một cách hiệu quả.
Những thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra bệnh gút. Việc nhận diện các thói quen xấu, điều chỉnh lối sống, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục đều đặn và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ có thành phần chính từ trạch tả sẽ giúp bạn kiểm soát nồng độ axit uric, giảm nguy cơ cơn gút cấp và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
Lan Khuê
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thống Phong - Dùng cho người mắc bệnh gout cấp, mạn tính, axit uric máu cao.
 Thành phần Cao Ba kích, cao Nhàu, cao Nhọ nồi, cao Thổ phục linh, cao Trạch tả, cao Hạ khô thảo, cao Hoàng bá Công dụng Hỗ trợ tăng cường chức năng gan thận, giúp giảm nồng độ axit uric máu, giảm các triệu chứng đau do gout. Đối tượng sử dụng - Dùng cho người mắc bệnh gout cấp, mạn tính, axit uric máu cao. Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm. Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội ĐT: 024.38461530 - 028.62647169 (*) XNQC: 02493/2019/ATTP-XNQC (*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. (*) Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. |
