Trí nhớ kém là gì? Nguyên nhân do đâu
Trí nhớ kém là tình trạng chức năng ghi nhớ của não bộ giảm sút hoặc quá trình dẫn truyền thông tin về vỏ não bị ngưng trệ. Người có trí nhớ kém thường gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin, hay quên những điều vừa mới xảy ra và cả sự kiện trong quá khứ.
Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến trí nhớ kém ở người trẻ tuổi:
Thiếu ngủ, không ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm thay đổi tâm trạng và lo lắng, dẫn đến trí nhớ kém. Nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ khiến beta-amyloid tích tụ trong não, làm giảm trí nhớ và khả năng tư duy.
Căng thẳng, stress, trầm cảm
Áp lực công việc, học hành và mối quan hệ xã hội khiến người trẻ dễ stress và căng thẳng, làm thần kinh bị kích thích quá mức, khó tập trung và giảm khả năng ghi nhớ.
Sử dụng thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, an thần, thuốc kháng cholinergic, thuốc giảm cholesterol có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ngay cả ở người trẻ.
Sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích
Rượu bia và thuốc lá làm hỏng tế bào thần kinh, giảm lưu thông oxy lên não, dẫn đến trí nhớ kém. Uống rượu còn làm thiếu vitamin B1, một chất quan trọng cho tế bào thần kinh.
Thiếu vitamin B12
Vitamin B12 rất quan trọng trong việc duy trì chức năng não và dây thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể gây mất trí nhớ và sa sút trí tuệ ở người trẻ.
Mắc một số bệnh lý
Các bệnh như suy giáp, viêm não, tai biến mạch máu não, chấn thương sọ não hay rối loạn tuần hoàn não cũng là nguyên nhân gây trí nhớ kém ở người trẻ.
Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng như thế nào đến người trẻ tuổi
Tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ tuổi kéo dài và không có biện pháp cải thiện hiệu quả có thể gây nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống, sức khỏe, công việc, học tập như:
Hiệu suất làm việc giảm sút
Trí nhớ kém gây ảnh hưởng rõ ràng đến năng suất học tập và công việc do khả năng tư duy, tập trung kém, không thể xử lý được công việc một cách hiệu quả.
Trí nhớ kém ảnh hưởng đến cuộc sống
Trí nhớ kém khiến người trẻ quên các việc đơn giản như mang tiền, khóa cửa, tắt điện, gây thay đổi tâm trạng và ảnh hưởng đến các mối quan hệ.
Trí nhớ kém ảnh hưởng đến sức khỏe
Khoảng 50% người suy giảm trí nhớ có thể phát triển thành sa sút trí tuệ sau 3 năm, với các triệu chứng như giảm trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ và vận động. Sa sút trí tuệ nặng làm mất khả năng nhận thức và tự chăm sóc.
Biện pháp cải thiện trí nhớ kém ở người trẻ tuổi
Tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ tuổi có thể được cải thiện thông qua một số biện pháp dưới đây:
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Người trẻ có biểu hiện trí nhớ kém nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, đồ chiên rán, thức ăn nhanh,… Đồng thời hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích có thể gây hại cho não bộ.
Nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, đặc biệt là rau xanh, quả mọng, ngũ cốc, cây họ đậu, quả hạch, cá béo,...
Học điều gì đó mới
Sức mạnh trí nhớ cũng tương tự như sức mạnh cơ bắp. Bạn càng sử dụng nhiều thì nó càng trở nên mạnh mẽ hơn. Do đó, hãy liên tục thử thách bộ não của mình bằng việc học thêm những điều mới.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để cải thiện trí nhớ của người trẻ. Bạn nên đi ngủ vào cùng giờ mỗi tối và thức dậy vào một khung giờ mỗi sáng.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục đều đặn cũng có thể cải thiện tình trạng trí nhớ kém, đồng thời còn giúp nâng cao sức khỏe cho người trẻ tuổi. Người bệnh có thể luyện tập 3 – 4 lần một tuần các môn thể thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga,…
Ngồi thiền
Có nhiều bằng chứng về lợi ích sức khỏe của thiền. Theo các nghiên cứu, ngồi thiền giúp cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và học tập.
Bổ sung sản phẩm thảo dược thiên nhiên hỗ trợ chức năng não bộ
Ngoài xây dựng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, ngày càng có nhiều người lựa chọn sử dụng thêm các thảo dược giúp tăng cường trí nhớ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi N Callizot và cộng sự tại Pháp cho thấy: Chiết xuất thạch tùng răng giúp bảo vệ tế bào thần kinh, phòng ngừa nguy cơ Alzheimer và suy giảm trí nhớ hiệu quả.
Cao Đinh lăng: Chứa các hoạt chất chính như saponin, alkaloid, glycosid, tanin, flavonoid, các acid amin và vitamin B1,... giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường thêm dưỡng chất cho não bộ, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Cao Thiên Ma: Có tác dụng an thần và chống co giật, ngoài ra còn giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan như tim và não để cải thiện trí nhớ, chống oxy hóa giúp tăng sức chống chịu của các tế bào não.
Suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi không chỉ là một dấu hiệu của lão hóa, mà còn có thể là hệ quả của nhiều yếu tố tác động đến sức khỏe não bộ. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe não bộ để có một trí tuệ minh mẫn, sáng suốt trong công việc và cuộc sống.
Thu Kiều
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinh Vương Não Bộ - Giải pháp thảo dược hỗ trợ chức năng não bộThực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinh Vương Não Bộ có thành phần bao gồm: Cao Thạch tùng răng, Cao Thiên ma, Cao Đinh lăng, Sulbutiamine, Cao Natto (chứa Nattokinase), Boron (dưới dạng boron citrate), L-Carnitine fumarate. Công dụng: ● Hỗ trợ hoạt huyết, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não. ● Hỗ trợ giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não. ● Hỗ trợ các chức năng não bộ như vận động, nhận thức, trí nhớ và ngôn ngữ. Đối tượng sử dụng ● Người bị thiểu năng tuần hoàn não với các biểu hiện: suy giảm trí nhớ, chóng mặt, mất ngủ. ● Người do tai biến mạch máu não, do tắc mạch. ● Các trường hợp do suy giảm chức năng não bộ.  Hướng dẫn sử dụng ● Các trường hợp suy giảm chức năng não bộ nhẹ và vừa: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên. ● Các trường hợp suy giảm chức năng não bộ đã để lại di chứng não: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 đến 3 viên. ● Dùng cách xa bữa ăn 30 phút đến 1 giờ. ● Nên sử dụng từ 3 đến 6 tháng. Cảnh báo: Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Tiếp thị bởi: Công ty CP Kinh doanh Dịch vụ và Thương mại Nam Phương Địa chỉ: Tầng 8, tòa nhà số 173 Chùa Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, Hà Nội ĐT: 024 3557 8387 - Fax: 024 3557 8384 Số GPQC:00187/2019/ATTP-XNQC *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. *Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. |
