Cơ quan trung ương của Hiệp hội Chống hàng giả & Bảo vệ thương hiệu Việt Nam
  • Click để copy

Ăn sáng trước khi tập máy chạy bộ có tốt hơn khi để bụng đói?

Những lợi ích hay tác hại từ việc ăn sáng đều từ việc bạn lựa chọn thời điểm ăn uống như thế nào. Nếu như bạn đã từng ăn thật no trước khi chạy bộ buổi sáng, bạn sẽ hiểu được vì sao điều đó là không tốt. Vậy chúng ta có thể lý giải điều này như thế nào?

Ăn sáng trước khi chạy trên máy chạy bộ

Nếu như buổi tối hôm trước bạn không có gì để ăn nhẹ, thì vào sáng ngày hôm sau lượng đường cung cấp cho cơ thể đang rất thấp. Vì vậy năng lượng hiện tại chỉ đủ cho bạn tập luyện được khoảng trong vòng 1 tiếng. Nhưng nếu bạn muốn tập luyện nhiều hơn khi bụng đói thì cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, chậm chạp dần hoặc thậm chí là choáng váng.

Ăn sáng trước khi tập máy chạy bộ sẽ tăng đường huyết lên, tạo năng lượng cho bạn hoạt động. Nhưng vấn đề đáng lưu tâm ở đây là gì? Khi bạn chạy trên máy mà thức ăn vẫn còn trong dạ dày sẽ khiến cho bạn dễ bị buồn nôn, sốc hông. Nếu như tình trạng nhẹ thì bạn cũng sẽ cảm thấy rất nặng nề khi chạy. Điều này sẽ khiến bạn khó khăn hơn trong tập luyện.

Để bụng đói khi chạy bộ

Khi chạy trong trạng thái chưa ăn gì buổi sáng thì bạn sẽ không gặp phải vấn đề gì về dạ dày cả. Đồng thời còn tiết kiệm được thời gian chuẩn bị và ăn uống, tranh thủ ngủ nướng thêm một lát thì thật tuyệt vời đúng không nào.

Thế nhưng đó lại là vấn đề khi bạn vận động hoặc chạy nhiều trên máy chạy bộ. Bạn sẽ chẳng có tí sức lực nào để mà vận động cả. Nếu cố ép bản thân mình tập luyện, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng chóng mặt và ngất xỉu ngay. Tồi tệ hơn nữa là hệ thống miễn dịch bị giảm, dễ mắc bệnh.

Còn nếu bạn đang muốn giảm cân thì sao? Vậy thì ngược lại, chạy khi bụng rỗng sẽ giúp bạn đốt được nhiều chất béo hơn, giảm cân nhanh hơn. Bởi vì ăn trước khi tập lượng calo đốt cháy sẽ không có tác dụng nhiều trong việc giảm cân của bạn. Chính vì vậy, hãy chỉ ăn một bữa nhẹ để vừa có năng lượng vừa không vị quá no.

Biện pháp hữu hiệu dành cho bạn

Cách ăn uống phụ thuộc vào bài tập của bạn mỗi buổi sáng. Nếu bạn chỉ chạy ở một mức độ vừa phải thì để bụng đói sẽ không gặp vấn đề gì lớn. Nhưng nếu tập bài tập nặng hơn, bạn nên ăn chút gì đó trong bụng.

Biện pháp hữu hiệu dành cho bạnBiện pháp hữu hiệu dành cho bạn

Nếu như bạn dự định sẽ chạy lâu hơn, hãy tập máy chạy bộ ít nhất 2 tiếng sau khi ăn sáng. Hãy ăn những loại thực phẩm như bánh mì, chữa chua trộn hoa quả hoặc các loại hạt ngũ cốc. Tránh ăn những loại thực phẩm nhiều chất béo sẽ khó để tiêu hóa hơn, làm trì trệ quá trình tập của bạn.

Một gợi ý dành cho bạn là uống một cốc cà phê buổi sáng, giúp bạn chạy nhanh hơn, chịu được cường độ tập tốt hơn mà lại cung cấp năng lượng vừa đủ. Theo các nhà nghiên cứu, dùng 2 tách cà phê trước khi tập 1 tiếng sẽ mang lại hiệu quả cực kỳ tốt. Mặt khác, việc lạm dụng cà phê gây ra các chứng rối loạn dạ dày cho các vận động viên chạy. Thế nên chỉ nên uống sau khi tập xong.

Trên đây là những chia sẻ về việc ăn uống trước khi tập buổi sáng dành cho bạn. Nếu muốn mua một chiếc máy tập chạy bộ giá rẻ tối ưu quá trình tập luyện thì hãy đến với https://elipsport.vn/. Tại đây có bán nhiều dòng máy chạy bộ khác nhau, phù hợp với mọi đối tượng. Chạy bộ giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày và có vóc dáng cân đối.

 PV

Tin mới

Từ ngày 1//3 sẽ tiến hành Tổng điều tra kinh tế năm 2021 trên phạm vi cả nước
Từ ngày 1//3 sẽ tiến hành Tổng điều tra kinh tế năm 2021 trên phạm vi cả nước

Thông tin từ Bộ Kế hoạch và Đầu tư (Bộ KH&ĐT), thực hiện theo Quyết định ngày 27/2/2020 của Thủ tướng Chính phủ về việc tổ chức Tổng điều tra kinh tế năm 2021 từ ngày 1/3/2021, Tổng cục Thống kê, Bộ KH&ĐT sẽ chính thức tiến hành Tổng điều tra kinh tế trên phạm vi cả nước.

Sacombank thuộc Top 500 thương hiệu Ngân hàng lớn nhất toàn cầu
Sacombank thuộc Top 500 thương hiệu Ngân hàng lớn nhất toàn cầu

Năm 2021, Sacombank lọt vào bảng xếp hạng Top 500 thương hiệu Ngân hàng lớn nhất toàn cầu (Brand Finance Banking 500) do công ty tư vấn định giá thương hiệu hàng đầu thế giới Brand Finance (Anh) công bố.

Hải Dương: Học sinh khi nào được đến trường?
Hải Dương: Học sinh khi nào được đến trường?

Vừa qua, tỉnh Hải Dương đã ban hành bộ tiêu chí đánh giá mức độ an toàn phòng chống dịch Covid-19 trong cơ sở giáo dục trên địa bàn tỉnh.

Bộ Giáo dục và Đào tạo thông tin về đề thi tốt nghiệp THPT năm 2021
Bộ Giáo dục và Đào tạo thông tin về đề thi tốt nghiệp THPT năm 2021

Bộ trưởng Phùng Xuân Nhạ cho biết, kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2021 và tuyển sinh đại học, cao đẳng vẫn được giữ ổn định và sẵn sàng các phương án tình huống khác nhau.

Để kinh tế tư nhân tăng tốc
Để kinh tế tư nhân tăng tốc

Triển khai Nghị quyết Đại hội XIII của Đảng và Nghị quyết 10/NQ-TW về phát triển kinh tế tư nhân trở thành động lực quan trọng, ngay tuần đầu sau Tết Tân Sửu, Thường trực Chính phủ đã họp thảo luận Đề án về đổi mới toàn diện quản lý Nhà nước để phát triển kinh tế, trong đó chú trọng tạo các điều kiện để kinh tế tư nhân tăng tốc, bay xa.

Đất Xanh Miền Trung khai xuân với nhiều dự án, sản phẩm mới tại thành phố Đà Nẵng
Đất Xanh Miền Trung khai xuân với nhiều dự án, sản phẩm mới tại thành phố Đà Nẵng

Lễ khởi công phân khu Shophouse Dragon Smart City là điểm sáng ở phía Tây Bắc thành phố Đà Nẵng trong khi ngay tại trung tâm, một siêu phố đi bộ thương mại đang dần lộ diện.