Tăng cường hệ miễn dịch
Quýt là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vitamin C kích thích sản xuất bạch cầu, giúp cơ thể phòng thủ hiệu quả hơn trước các tác nhân gây bệnh như virus và vi khuẩn. Việc ăn quýt thường xuyên giúp củng cố sức đề kháng, đặc biệt quan trọng trong mùa cảm cúm.
Chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa bệnh mãn tính
Quýt chứa nhiều flavonoid mạnh mẽ như hesperidin và naringenin. Các chất chống oxy hóa này giúp trung hòa các gốc tự do, giảm thiểu tình trạng stress oxy hóa – nguyên nhân gây tổn thương tế bào và dẫn đến quá trình lão hóa sớm. Việc này giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và tim mạch.
Cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp
Quýt có lợi cho tim mạch nhờ chứa kali và chất xơ. Kali giúp điều chỉnh huyết áp bằng cách cân bằng nồng độ Natri trong cơ thể, trong khi chất xơ hòa tan giúp giảm mức cholesterol LDL (xấu). Sự kết hợp này giúp mạch máu khỏe mạnh, giảm nguy cơ hình thành mảng bám và ổn định chức năng tim.
Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và ngừa táo bón
Quýt là một nguồn chất xơ tốt, cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ giúp tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột, từ đó ngăn ngừa và giảm táo bón hiệu quả. Ăn quýt nguyên múi giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất tối ưu.
Dưỡng da, chống lão hóa và làm sáng da
Hàm lượng vitamin C cao trong quýt là yếu tố then chốt để cơ thể sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của làn da. Đồng thời, các chất chống oxy hóa còn bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và tia UV, giúp giảm nếp nhăn và mang lại làn da sáng khỏe, tươi trẻ hơn.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Với lượng calo thấp và hàm lượng nước cao, quýt là món ăn vặt lý tưởng cho người ăn kiêng. Chất xơ tự nhiên giúp kéo dài cảm giác no, làm giảm sự thèm ăn không cần thiết và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình quản lý cân nặng một cách hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe mắt
Quýt cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin A và beta-cryptoxanthin, tiền chất của vitamin A. Những chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì chức năng thị giác khỏe mạnh. Ăn quýt thường xuyên giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh thoái hóa điểm vàng và các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác.
Hà Trần (t/h)
