Không nên uống cà phê khi bụng đói

Cà phê, đặc biệt là cà phê đen, có khả năng kích thích dạ dày sản xuất axit hydrochloric. Nếu uống khi bụng rỗng, lượng axit này không có thức ăn để trung hòa, dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, đau bụng, thậm chí làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày nếu duy trì thói quen này lâu dài.

Bên cạnh đó, lượng axit dư thừa còn làm rối loạn tiêu hóa, gây đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết, gây ra tình trạng dao động không ổn định, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái bồn chồn, mệt mỏi. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, tốt nhất nên ăn nhẹ trước khi uống cà phê.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa (Ảnh: Internet)

Tránh uống cà phê sát giờ ngủ

Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể từ 3 đến 5 giờ, thậm chí lâu hơn, làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây trằn trọc hoặc mất ngủ. Về lâu dài, thói quen này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Để đảm bảo giấc ngủ ngon, nên hạn chế uống cà phê sau buổi chiều, đặc biệt là 4-6 tiếng trước khi đi ngủ.

Tránh uống cà phê cùng thuốc

Cà phê có thể làm giảm hiệu quả của thuốc kháng sinh, thuốc tim mạch, thuốc giảm đau và thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc, làm tăng nguy cơ tác dụng phụ. Đặc biệt, người dùng thuốc tuyến giáp, thuốc chứa estrogen hay thuốc điều trị rối loạn tâm thần cần lưu ý tránh uống cà phê trong thời gian dùng thuốc.

Tránh uống cà phê khi căng thẳng

Caffeine kích thích cơ thể sản xuất cortisol – hormone căng thẳng, khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng và dễ bồn chồn. Ở những người có xu hướng lo âu, việc uống cà phê có thể làm trầm trọng thêm cảm giác lo lắng, thậm chí gây hoảng loạn.

Lạm dụng cà phê và tác hại

Tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt và lo âu. Việc lạm dụng còn dẫn đến tình trạng nghiện caffeine, gây khó chịu khi ngừng uống. Đặc biệt, uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, nhất là ở những người có tiền sử tim mạch.

Tác hại của cà phê kém chất lượng

Cà phê không đảm bảo chất lượng có thể chứa nấm mốc, thuốc trừ sâu và tạp chất gây hại cho sức khỏe, đặc biệt khi sử dụng lâu dài. Ngoài ra, cà phê để lâu, không còn tươi cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người dùng.

Hà Trần (t/h)