Vai trò thiết yếu của thận với sức khỏe tổng thể
Theo các bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Medlatec, thận đóng vai trò then chốt trong nhiều chức năng sống còn của cơ thể:
Đào thải chất cặn bã qua nước tiểu.
Kiểm soát, điều hòa dịch ngoại bào và huyết áp.
Hỗ trợ sản xuất hồng cầu, phòng chống thiếu máu.
Khi thận khỏe, các chức năng này hoạt động trơn tru, giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, nếu chức năng thận suy yếu sẽ kéo theo nhiều vấn đề nghiêm trọng.
10 loại thực phẩm bổ thận bạn nên biết
Dưới đây là danh sách những thực phẩm không chỉ ngon mà còn cực kỳ có lợi cho thận, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
Súp lơ xanh: Giàu chất xơ, vitamin và thành phần indole có khả năng chống viêm. Súp lơ xanh là một thực phẩm tuyệt vời để bảo vệ thận.
Lòng trắng trứng gà: Cung cấp protein chất lượng cao và vitamin B, giúp tăng cường sức khỏe thận mà không gây áp lực lên cơ quan này. Đây là lựa chọn lý tưởng cho cả người khỏe mạnh và người đang mắc bệnh thận.
Bắp cải: Chứa nhiều vitamin C, K, chất xơ và các chất chống oxy hóa, bắp cải giúp kháng viêm và hỗ trợ chức năng tiêu hóa, rất tốt cho người suy thận.
Ớt chuông đỏ: Có nồng độ kali thấp, ớt chuông đỏ là lựa chọn an toàn cho những người cần kiểm soát chỉ số này. Nó cũng giàu vitamin và chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư.
Tỏi: Tỏi nổi tiếng với khả năng giảm viêm, giảm cholesterol và chống đông máu. Để tránh bổ sung thêm natri, hãy dùng bột tỏi thay cho muối tỏi.
Hành tây: Giàu flavonoid và quercetin, hành tây giúp ngăn ngừa lắng đọng chất béo trong mạch máu, giảm nguy cơ bệnh tim và có đặc tính chống viêm mạnh mẽ.
Táo: Giàu chất xơ và các hợp chất chống viêm, táo giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh, bao gồm ung thư và bệnh tim.
Quả mâm xôi: Chứa axit ellagic, giúp trung hòa gốc tự do. Loại quả này cũng giàu chất xơ, vitamin C và mangan, có khả năng làm ngừng tăng trưởng tế bào ung thư.
Dâu tây: Nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, mangan và chất xơ, dâu tây có đặc tính chống viêm, chống ung thư và giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Nho đỏ: Chứa nhiều flavonoid, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm nguy cơ đông máu. Resveratrol trong nho đỏ còn có tác dụng giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu.
Việc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp thận khỏe mạnh mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Tâm An(t/h)
