Những loại trái cây này không chỉ tươi ngon mà còn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ốm đau. Cụ thể:
Cam là loại trái cây bạn không nên bỏ qua vào mùa đông nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng. Ăn một quả cam mỗi ngày hoặc thay thế bằng nước cam, nước chanh tươi là cách đơn giản để giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Kiwi được mệnh danh là nguồn cung cấp phong phú các chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E, cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Thêm kiwi vào chế độ ăn mùa đông không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng thông thường, mà còn hỗ trợ cải thiện làn da, giữ da khỏe mạnh và tươi sáng.
Táo là nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa vitamin C, chất xơ và flavonoid, những dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chất xơ trong táo đặc biệt hữu ích, hỗ trợ duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và loại bỏ vi khuẩn gây bệnh. Ăn một quả táo mỗi sáng không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh thông thường trong mùa đông. 
Nho chứa nhiều vitamin C, vitamin K, kali và chất xơ, cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể chống lại gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa và nhiều bệnh theo mùa. Thường xuyên ăn nho xanh và nho đen trong mùa đông là cách tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Dứa là loại trái cây chua ngọt giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C. Ăn dứa thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe nhẹ thường gặp trong mùa đông, đồng thời hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh và đau họng. Thêm dứa vào chế độ ăn hàng ngày là cách đơn giản để bảo vệ cơ thể và duy trì năng lượng trong những tháng lạnh giá.
Mùa đông không còn là nỗi lo về cảm lạnh hay bệnh vặt nếu bạn biết chăm sóc cơ thể từ bên trong. Bằng cách bổ sung những loại trái cây giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, đồng thời giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, biến trái cây mùa đông thành "bạn đồng hành" của bạn trong mỗi bữa ăn.
Thành Nam (s/t)
