Đau nhức xương khớp không chỉ là vấn đề của tuổi tác
Bước vào tuổi trung niên và cao tuổi, nhiều người bắt đầu cảm nhận rõ những thay đổi của hệ vận động: buổi sáng ngủ dậy thấy lưng cứng, đứng lên ngồi xuống không còn nhanh nhẹn, đi bộ lâu thì mỏi gối, thời tiết thay đổi lại đau cổ vai gáy hoặc thắt lưng.
Đây là hệ quả của nhiều thay đổi diễn ra đồng thời trong cơ thể. Theo thời gian, sụn khớp dần hao mòn, lượng dịch khớp giảm, cơ quanh khớp yếu đi, gân và dây chằng cũng kém đàn hồi hơn. Khả năng tuần hoàn tại vùng cơ – khớp suy giảm khiến cơ dễ co cứng, khớp kém linh hoạt và thời gian phục hồi sau vận động kéo dài hơn. Bên cạnh tuổi tác, thói quen ít vận động, ngồi lâu, đứng lâu, thừa cân, thường xuyên bê vác nặng hoặc duy trì tư thế sai cũng làm tăng áp lực lên cột sống, khớp gối và các khớp chịu lực.
Khi đau xuất hiện, nhiều người có xu hướng hạn chế vận động. Tuy nhiên, nếu nghỉ ngơi quá lâu, khối cơ quanh khớp có thể yếu dần, khớp càng dễ cứng và khả năng vận động tiếp tục suy giảm. Từ đó hình thành vòng xoắn “đau – ít vận động – cơ yếu – khớp cứng – vận động càng khó khăn”. Vì vậy, với người trung niên và cao tuổi, chăm sóc xương khớp không nên chỉ bắt đầu khi cơn đau đã rõ rệt mà cần được duy trì chủ động từ sớm.
Mục tiêu không chỉ là giảm đau mà còn phải duy trì vận động
Một sai lầm khá phổ biến là chỉ quan tâm đến việc làm dịu cảm giác đau. Khi hết đau, nhiều người quay lại thói quen sinh hoạt cũ và chỉ tìm giải pháp khi cơn đau xuất hiện trở lại. Trong khi đó, sức khỏe xương khớp lâu dài phụ thuộc rất lớn vào khả năng duy trì vận động.
Người trung niên, cao tuổi nên cố gắng vận động nhẹ nhàng mỗi ngày bằng những hình thức phù hợp như đi bộ, đạp xe chậm, bơi, dưỡng sinh hoặc các bài kéo giãn cơ – khớp. Với người ít vận động trước đó, có thể bắt đầu khoảng 10–15 phút mỗi lần rồi tăng dần theo thể trạng. Đặc biệt, người thường xuyên cứng khớp vào buổi sáng nên thực hiện một số động tác co duỗi chân tay và kéo giãn nhẹ trước khi đứng dậy. Vận động phù hợp giúp hỗ trợ duy trì sức mạnh của hệ cơ quanh khớp, giữ biên độ vận động và hạn chế tình trạng khớp bị “ì” do bất động kéo dài. Ngược lại, nếu xuất hiện đau tăng mạnh, sưng, nóng hoặc hạn chế vận động đột ngột, người bệnh nên đi khám để xác định nguyên nhân thay vì cố gắng tập luyện.
Làm ấm và tăng tuần hoàn giúp cơ – khớp dễ chịu hơn
Bên cạnh vận động, việc duy trì sự ấm áp tại các vùng cơ – khớp thường xuyên đau mỏi cũng rất quan trọng. Nhiệt ấm phù hợp giúp cơ đang co cứng được thư giãn, hỗ trợ giãn mạch và tăng lưu thông máu tại chỗ. Khi tuần hoàn được cải thiện, oxy và dưỡng chất được đưa tới vùng cơ, gân và các mô quanh khớp thuận lợi hơn, nhờ đó cảm giác căng cứng, đau mỏi có thể giảm và việc vận động trở nên nhẹ nhàng hơn. Người thường xuyên đau cổ vai gáy, đau lưng hoặc mỏi gối có thể áp dụng các phương pháp làm ấm như chườm ấm, giữ ấm cơ thể khi trời lạnh hoặc sử dụng những giải pháp nhiệt phù hợp.
Song song với đó, cần hạn chế ngồi xổm lâu, cúi gập lưng, đứng hoặc ngồi bất động trong nhiều giờ. Với người làm việc văn phòng, nên chủ động đứng lên đi lại, kéo giãn cơ sau mỗi khoảng thời gian ngồi lâu. Kiểm soát cân nặng cũng rất cần thiết bởi trọng lượng cơ thể càng lớn, áp lực lên khớp gối, khớp háng và cột sống thắt lưng càng tăng.
Hồng ngoại xa – xu hướng chăm sóc xương khớp chủ động tại nhà
Bên cạnh các phương pháp chăm sóc thông thường, công nghệ hồng ngoại xa đang được ứng dụng trong hỗ trợ chăm sóc các vùng cơ – khớp đau mỏi ngay tại nhà. Năng lượng hồng ngoại xa tạo hiệu ứng nhiệt, hỗ trợ làm ấm vùng sử dụng, thư giãn cơ và tăng cường tuần hoàn tại chỗ.
Quá trình này còn hỗ trợ thúc đẩy sản sinh Nitric Oxide, góp phần làm giãn mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn và tạo điều kiện đưa oxy, dưỡng chất tới cơ, gân và các mô quanh khớp.
Nhờ đó, khi sử dụng tại những vùng thường xuyên đau mỏi như cổ vai gáy, thắt lưng hay đầu gối, năng lượng hồng ngoại xa giúp hỗ trợ giảm cảm giác đau nhức, giảm căng cứng cơ và giúp việc đứng lên, ngồi xuống, đi lại trở nên thuận lợi hơn.
Đây cũng là điểm đáng chú ý của công nghệ hồng ngoại xa: không chỉ hướng tới làm dịu cảm giác đau trước mắt mà còn hỗ trợ tăng tuần hoàn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chăm sóc, phục hồi hệ vận động.
Hiện nay, miếng dán nhiệt ứng dụng công nghệ hồng ngoại xa là lựa chọn phù hợp với người thường xuyên đau lưng, mỏi gối, đau cổ vai gáy; người trung niên, cao tuổi hoặc người phải ngồi lâu, đứng lâu và vận động nhiều. Miếng dán hỗ trợ làm ấm vùng sử dụng, giúp giảm đau nhức xương khớp, thư giãn cơ, tăng lưu thông máu và hỗ trợ phục hồi khả năng vận động.
Người dùng có thể ưu tiên sử dụng tại vùng cơ – khớp đang đau mỏi, hai khớp gối và vùng huyệt Mệnh Môn ở thắt lưng. Việc chăm sóc đồng thời các vị trí này giúp hướng tới mục tiêu không chỉ hỗ trợ giảm đau tại một khớp mà còn chăm sóc toàn bộ hệ vận động của cơ thể.
Quan trọng hơn, chăm sóc xương khớp cần được duy trì thường xuyên thay vì chỉ bắt đầu khi cơn đau trở nên rõ rệt. Kết hợp vận động phù hợp, kiểm soát cân nặng, giữ ấm, điều chỉnh tư thế và ứng dụng công nghệ hồng ngoại xa có thể hỗ trợ giảm đau mỏi, duy trì sự linh hoạt và giúp người trung niên, cao tuổi chủ động hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Lan Khuê
Miếng dán nhiệt giảm đau nóng CốtWells - Heat  Thành phần
Cách dùng Dùng cho người lớn và trẻ em trên 12 tuổi:
Đối tượng sử dụng Đau lưng, đau đầu gối, đau khớp, viêm khớp, viêm bao hoạt dịch, viêm gân, căng co cơ, giãn cơ, bong gân, chuột rút, bầm tím Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm. Địa chỉ: Số 171 Chùa Láng, Đống Đa, Hà Nội ĐT: 024.38461530 - 028.62647169 (*) Số lưu hành: 240001267/PCBA-HN (*) Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. |
